Vi er opprørt, opplever glede, lykke , skuffelse, sinne, som vi tror, på grunn av tilstedeværelse eller fravær av noe i våre liv. Terapeuten Albert Ellis viste imidlertid at vi ikke er sint fordi noen skriker på oss, men på grunn av hvordan vi oppfatter dette faktum.
Skaperen av rasjonell psykoterapi er Albert Ellis. Dette er en del av kognitiv psykoterapi som studerer og eliminerer utilstrekkelig menneskelig respons. Som Ellis sa, har en person ikke direkte, utviklede reaksjoner på noe, hans reaksjon er bare avhengig av hvordan han oppfatter situasjonen selv.
ABC teori
Rationally-emosjonell psykoterapi kalles også ABC-teorien. Hvor A er hendelser, situasjoner, fakta, handlinger, B er syn på liv, religion, meninger, dommer og C - konsekvenser, det vil si reaksjon. Enig, personen som traff på foten i trikken, kan reagere ganske uforutsigbart - kan rulle opp en skandale, gråte, komme seg inn i en kamp, eller bare være stille. For å forutsi sin oppførsel kan man bare kjenne "B" - syn på liv, meninger, tro, dommer, stemning, karakter , forhistorie av "fot i trikk".
Rationelt-emosjonell psykoterapi omhandler studiet av irrasjonelle og utilstrekkelige reaksjoner i menneskelig oppførsel. Slike reaksjoner forårsaker følelsesmessige lidelser i psyken, og derfor er ABC-teorien ikke bare å studere, men også eliminere det irrasjonelle.
terapi
Irrasjonelle reaksjoner behandles ved hjelp av psykoterapi. Ved mottakelser spør psykoterapeuter en person med en utilstrekkelig reaksjon for å fortelle om en livssituasjon og bygge en kjede av ABC. Han burde nevne situasjonen selv, nevne sin forhistorie (staten der A skjedde) og konklusjonen (C). Deretter tilbys han å vurdere andre alternativer - situasjonen er den samme, men B er forskjellig, hva vil C da bli?
Denne øvelsen kan utføres alene, hjemme, når du legger merke til deg selv utilstrekkelige reaksjoner på svimlende og typiske livssituasjoner.