Hva kan være nyttig for gravide kvinner?
Først av alt er det nødvendig å si at alle fysiske øvelser skal samordnes med legen. Bare i dette tilfellet kan fremtidens mor ikke bekymre seg om konsekvensene. Selvfølgelig, hvis før graviditeten en kvinne som er engasjert i profesjonell sport, så er det under forventningen til barnet om intensiv, daglig trening ute av spørsmålet. Dette betyr imidlertid ikke at en kvinne skal sitte på ett sted.
Sportsaktiviteter øker kroppens fysiske stabilitet, som bare forbereder ham på fødselsprosessen. I tillegg påvirker lys fysisk aktivitet positivt arbeidet i det vaskulære, respiratoriske, nervesystemet, øker emosjonell stabilitet. Dermed reduseres risikoen for komplikasjoner etter fødselen dramatisk, og samtidig reduseres sannsynligheten for deres utvikling i fødselsprosessen (for eksempel grusgap).
Hvilke typer sport er uakseptabelt i svangerskapet?
Så først og fremst er det nødvendig å helt utelukke ekstreme typer: fallskjermhopping, kampsport, ridning, boksing, etc. Slike aktiviteter har stor risiko for skade, noe som er uakseptabelt når du bærer en baby.
I tillegg er alle typer øvelser, hvor strekk av muskler i bukpressen, bukene i ryggsøylen, strengt forbudt for gravide kvinner. Utfør heller ikke skarpe, amplitudebevegelser.
Hva slags sport kan jeg gjøre når jeg er gravid?
Før du nevner de tillatte treningsformene i en babyes bær, må det sies at deres valg og antagelighet er direkte avhengig av graviditetsalderen. Så forbyr leger strengt forbud mot fysisk aktivitet på små og sene vilkår (i 1 og 3 trimester), i lys av den høye sannsynligheten for å øke livmortonen, noe som er farlig i disse periodene.
Blant de sportsgrenene du kan gjøre under graviditeten, er det i utgangspunktet ringende å ringe. Leger anbefaler flere ganger om dagen for å gjøre små turer. En lignende sport kan praktiseres av nesten alle fremtidige mor. Unntak kan kanskje bare bestå av tilfeller der en kvinne er diagnostisert med en trussel om abort.
Svømming er også flott som en fysisk trening under graviditet. Denne sporten bidrar til å lette belastningen fra ryggraden, noe som er svært viktig for forventende mødre. Samtidig, under svømming, forbedrer sirkulasjonsprosessene, noe som igjen påvirker gestasjonsprosessen positivt.
Nylig er yoga for gravide stadig økende popularitet . Slike fysiske øvelser er rettet mot å forbedre pusten, slappe av kroppen, fjerne overflødig spenning.
Blant de tilgjengelige idrettene kan følgende også nevnes:
- terapeutisk gymnastikk;
- klasser på fitball;
- vann aerobic.
Før hvilken graviditetstid kan jeg trene?
Alt avhenger av egenskapene til gestasjonsprosessen og fremtidens mors velvære. Oftere anbefaler leger å stoppe noen fysiske øvelser med begynnelsen av 3. trimester. Ellers øker risikoen for tidlig utløsning av moderkagen og til og med for tidlig fødsel i lys av økningen i livmorens tone.