Det mest problematiske området de fleste kvinner gjenkjenner, er magen. Dette skyldes hormonene og strukturen til den kvinnelige kroppen. Det koster oss bare for å få et par pounds, da de straks hviler på magen. Men hvis du vil gå ned i vekt, så går magen i siste tur. Hvordan miste vekt og fjerne magen? I dette tilfellet skal tiltakene rettes mot.
Det er flere måter å fjerne overflødige folder på magen. Det er muligheter for aktiv og for lat. Men det er bedre hvis du kombinerer dem, så vil resultatet ikke holde deg venter.
Kosthold til magen
Ernæringseksperter på jakt etter et problem med avsetning av overflødig fett i magen kom til konklusjonen om forholdet til dette med poteter. Det er bevist at kvinner, i hvis daglige diettpoteter er til stede, ofte har overskytende folder på magen, hovedsakelig i underdelen. Derfor vil den banale reduksjonen av potetforbruket, erstattet av stekepotatoer bakt, allerede bidra til en viss grad for å løse problemet.
Men hvis du lurer på - hvor fort å gå ned i vekt eller hvordan du raskt fjerner magen, blir du hjulpet av en diett som er målrettet spesielt mot bukområdet.
Til å begynne med må du forlate: salt, alkohol, kaker og søtsaker, hvitt brød og kaffe. Det er ønskelig å spise ofte og i små porsjoner, drikk minst en og en halv liter vann uten gass. Kosthold diett betyr en overflod av frukt, grønnsaker, frokostblandinger og grønnsaksbuljonger, så vel som tilstedeværelsen av hvitt kjøtt og fettfattig fisk. Du kan spise nøtter, men friske og i små mengder.
Generelt vil riktig ernæring med begrensning av stekt og fett bidra til å redusere magen og takle overvekt.
Øvelser for magen
Hvilke øvelser kan fjerne magen raskt og permanent? Selvfølgelig kommer den berømte pressen til å tenke på en gang. Dette er faktisk så - det er ingen bedre øvelse for magen enn en presse . Men det er metoder som tilsvarer det.
- Pressen kan rockes på gulvet, på en treningsball eller på en simulator. Det viktigste er at under treningen er pressen anstrengt, og ikke nakken. For dette skal nakken og hodet festes på hendene, hvis øvelsen er gjort i horisontal stilling. Swinging pressen kan fjerne magen, muskler er strammet, og kropps lettelse forbedrer.
- Hulahop for magen er også veldig nyttig. Men det påvirker midjen mer og danner silhuetten av figuren. Under prosessen spenrer musklene i forskjellige områder i magen og resultatet blir merkbart.
- Lovers of jogging er interessert i om det er mulig å fjerne magen. Hvis du så konkurranser i friidrett, har du sannsynligvis lagt merke til figuren av jenter rununs. Vanligvis på magen har de åpenbare kuber. Selvfølgelig trenger du ikke å hente kubene, men figurene på jenta er kalt til å være mer feminine, og vi streber ikke etter verdensrekorder på rulle. Men for å stramme musklene er det ganske realistisk.
- Svømming har en positiv effekt på helse. Lovers svømmer, i denne forbindelse kan du misunnes. Selvfølgelig er denne sporten i estetiske termer, igjen, mer nyttig for menn. Men i moderate doser vil også den kvinnelige figuren være til nytte. Uansett om det hjelper å fjerne magen, er det vanskelig å si, men den generelle styringseffekten på musklene gjør utvilsomt.
Spesielt er det mulig å sette ut resultatene av aqua gymnastikk. Enhver øvelse i vann er tre ganger mer effektiv enn på land. Forresten, det er ett triks som gjør det mulig å forbedre lindring av magen. Det er nok å være i vannet for å bringe håndflaten til magen og kjør den raskt fra bunnen, noe som vil gi svingninger som påvirker musklene.
For å rense magen, er det ulike gymnastikk og hele sett med øvelser som du kan utføre hjemme og i trenings klasser. Men de er alle basert på pressen.
Massasje for magen
For de som ønsker, er det et annet verktøy som har blitt populært i nyere tid - en massasje for magen. Du kan velge forskjellige typer massasje - honningmassasje, nakkemassasje, vakuummassasje, eller bare massasje med en spesiell hanske. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, utløser metabolske prosesser i celler, som umiddelbart påvirker hudens kvalitet og dens lettelse. Mange hevder at massasje brenner kalorier. Selvfølgelig kan du nesten ikke gå ned i vekt ved hjelp av massasje alene, men som en medfølgende metode, er en massasje for magen rett og slett uerstattelig.
Hvis du vil ha en profesjonell tilnærming, kan du stole på fagfolk eller gjøre en massasje hjemme. For å gjøre dette er det nok å få en massasje krem, eller enda bedre - en krem for vekttap, en massasjehanske av loofah eller en tremassasjeapparat.
Svaret på spørsmålet - hvordan å stramme og rense magen er enkel - det er nødvendig å observere riktig ernæring, mosjon og periodisk massasje. Alle disse metodene sammen vil bidra til å takle overflødig fett på magen. Det er imidlertid verdt å huske at plutselig vekttap, spesielt i alder av 35 år, kan forårsake et nytt problem - hvordan du rengjør magen etter å ha gått ned i vekt. Derfor må alt gjøres gradvis.