Normalt inneholder den kvinnelige kroppen 15-20% ekstra fett - det er en tilførsel av næringsstoffer, som bare er nødvendig for å opprettholde en normal hormonell bakgrunn. Du kan sjokkerende si at det er magen som gjør oss til en kvinne - vel, vi er ikke fysiologisk tilpasset stålpressen.
Selvfølgelig kan du joke mens en myk, feminin mage ikke blir til en kjepp av fett, som om det er separat knyttet til figuren din, fordi mange slanke jenter også sliter med problemet hvor magen kom fra.
Det er bare to nødvendige ting for å miste vektmage, selvfølgelig er dette ernæring og mosjon. Den tredje, som de sier, er ikke gitt.
Sann husk: Den ene uten den andre fungerer heller ikke, som ikke virker, og super harde og raske dietter, og tvinger oss til å utsette mer fettreserver på magen.
forbud
Akk, jeg må begynne med en trist. For å fjerne magen din, bør maten bli fratatt forbudt mat og retter:
- mel;
- søt;
- fett;
- Produkter som inneholder kunstige tilsetningsstoffer.
Dette er en stor kategori av svært skadelige produkter for figuren. Selvfølgelig er det umulig å ekskludere mel, og det er ikke nødvendig (det samme gjelder søtt mat), men vi kan minimere, balansere og normalisere forbruket av ikke den beste maten. Hold deg til enkle regler. Ikke spis mel og alt som inneholder store doser karbohydrater om kvelden. Fettkilder for 2/3 bør være planteprodukter, så svin bør ikke vises på bordet ditt hver dag.
Separat må jeg si om grønnsaker og frukt, fordi ernæring for magen ikke betyr overgang til disse to produktkategorier. Ofte lider kvinner av en såkalt insulinmage. Dette skjer når vi regelmessig, uten anger, når vi for den søte frukten (dette er nyttig, er det ikke?). Disse fruktene er gode og nyttige, men inneholder, til tider, mer sukker. Derfor fører de til sprett i insulin i blodet, eksitasjon av appetitt, og dermed veksten av magen. Det samme gjelder en spesiell kjærlighet til stivelsesholdige grønnsaker - i tillegg til poteter, rødbeter og gulrøtter, finnes det også andre grønnsaker.
Nyttig for magen
Nå kommer vi til de grunnleggende komponentene av ernæring for en flat mage - det er protein og fiber.
Protein er bra fordi det er fordøyd i lang tid og ikke fremmer insulinprøver. I tillegg, siden du mister vekt, ikke bare ved hjelp av ernæring for å miste vekt, men også sport, vil protein bidra til å bygge opp dine kjære muskler i pressen.
Fiber er nødvendig i menyen din, hvis bare fordi mange prøver å gå ned i vekt i magen, mens deres problem ikke er fett, men dårlig peristaltikk i tarmen. Spesielt ofte forekommer det hos elskere å oppleve forskjellige dietter - Mage-tarmkanalen virker ikke, det er en ikke-estetisk oppblåsthet. Og den beste fordøyelsesstimulatoren er grov fiber .