I dag, når alle er på jakt etter en sunn livsstil, er en sporty og harmonisk kropp en drøm, for utførelsen som folk ikke sparer energi, tid eller penger. I denne forbindelse begynte markedet å vises mange forskjellige kosttilskudd, sportsernæringsprodukter, vitamin-energi komplekser, etc. Men det er produkter som ikke er underlagt tid og mote, takket være deres kvaliteter og nyttige egenskaper. Dette er en kjent fiskeolje.
Nyttige egenskaper av fiskeolje
Fiskolje ekstraheres hovedsakelig fra fisk av torskefamilien. Dens verdi i innholdet av vitaminer og mettede fettsyrer Omega-3, takket være, torskeleverolje er mye brukt til vekttap.
Komponentene i dette produktet har en gunstig effekt på kroppen, styrker den, renser og gjenoppretter den. Vurder, på grunn av hvilke komponenter er så nyttig fiskeolje.
- Vitamin A er nyttig, først og fremst for visjon og er uunnværlig for de som bruker mye tid på datamaskinen eller hvis arbeid er forbundet med høy visuell spenning.
- D-vitamin er viktig for helsen til tenner og bein. Det er dette vitaminet som trengs så tidlig som barndommen for riktig dannelse av bensystemet. Dens mangel fører til utvikling av rickets hos barn.
- Omega-3 umettede fettsyrer:
- Fremme utvidelsen av blodkar, rydde dem, forhindre dannelsen av blodpropper;
- forhindre utvikling av aterosklerose, på grunn av egenskapen til å senke kolesterol i blodet;
- hindrer prosesser som påvirker hukommelsen og fører til demens
- Fordeler for vekttap - fiskeolje bidrar til å brenne mettet fett i kroppen;
- fremmer utviklingen av kroppen av stoffer som har antiinflammatoriske egenskaper, og lindrer dermed mange av symptomene på inflammatoriske prosesser;
- øker produksjonen av serotonin (et hormon av lykke) og øker dermed stemningen.
Fiskolje og vekttap
Miste vekt fiskeolje hjelper med noen av funksjonene sine. Saken er at Omega-3 fettsyrer brukes av kroppen som drivstoff, så det er ikke i stand til å lagre dem som mettet. Fiskolje med en unik evne til å ødelegge fett og samtidig redusere plassen for akkumulering. Hvis du setter det på en annen måte, slår han av mekanismen for opphopning av fett og starter mekanismen for fettforbrenning.
Kliniske studier har bevist at fiskeolje er i stand til uavhengig å påvirke mengden av fett i kroppen, og redusere den. Dette skyldes det faktum at det senker blodsukkeret og forhindrer en insulinutbrudd.
Når vi inkludere fiskeolje i kostholdet, ekstraheres ekstra energi fra det allerede lagrede fettet, som er dette produktets paradoksale egenskaper - forbruker fiskeolje, vi akselererer vekttap.
Hvor riktig å ta fiskeolje for vekttap?
Å akseptere fiskeolje er mest effektiv i kombinasjon med riktig ernæring og mosjon, ellers vil vekttapet ikke bli merkbart. Selvfølgelig har helbredelseseffekten ikke blitt avbrutt, men hvis det er et spørsmål om tilstedeværelsen av ekstra pounds, så er dette produktet i seg selv ikke i stand til å takle mengden.
Når det gjelder doseringen, blir meningerene delt. Hvem anbefaler å ta i store doser, og noen, tvert imot, i svært lave. Den gjennomsnittlige og optimale mengden fiskolje per dag er ca. 1-2 gram 2-3 ganger daglig i løpet av måltidene.
Fiskolje for kvinner
I tillegg til fordelene med vekttap er fiskeolje bra for helse generelt og er et svært nyttig produkt for gravide kvinner. Det hjelper den sunne utviklingen av nervesystemet, hjernen og synet i barnet. For fremtidige mødre er fordelene med produktet at bruken av dette forhindrer tidlig abort , tidlig fødsel og risiko for brystkreft.
For kvinner og jenter i menstruasjonen, bidrar fiskeolje til en mer mild menstruasjon, noe som gjør disse dagene lett å tolerere og smertefri.