I magasiner, på TV-skjermer - slank skjønnhet blinker overalt, og mange lurer på hvordan de blir så flotte og ikke får ekstra pund. Hver kvinne har sine egne hemmeligheter, noe som vi nå vil avsløre.
Sett et mål og gå til henne
I kampen mot ekstra pounds av et ønske er det ikke nok, fordi du kan drømme om å miste vekt, men samtidig sitte foran TV-en og spise kaker med krem. Besluttsomhet og latskap kan forsinke prosessen med å miste vekt i mange år, så vi må sette et mål og finne et incitament. For eksempel kan det være en ny kjærlighet, en tur til feriestedet om sommeren, helseproblemer, etc. Stimulere deg selv med bilder av slanke jenter som trenger å henge på kjøleskapet og i nærheten av speilet slik at de er i sikte. Takket være oppgavesettet blir det lettere å gå ned i vekt, siden hvert tapte kilo vil bringe deg nærmere målet.
Endre din psykologiske holdning
Du må gå ned i vekt med glede, så du trenger å bli kvitt dårlig humør en gang for alle. Prøv å utelukke stress så mye som mulig, bli kvitt depresjon, bli en optimist. Å løse dette problemet vil hjelpe reise, hobbyer og bare en aktiv ferie.
Gjør riktig diett
Prosessen med å miste vekt med 80% avhenger av riktig ernæring. Hver person kan reagere annerledes på samme produkt. For å kvitte seg med ekstra pounds, må du fjerne fra menyen produkter som er dårlig fordøyd og ikke fordøyd i kroppen din. For å finne ut denne informasjonen, må du se en lege og ta testene.
Mange ernæringseksperter anbefales å følge, den såkalte "matpyramiden":
- 45% av kostholdet ditt bør være frukt og grønnsaker, best hvis de er forskjellige minst 5 arter;
- 30% bør være frokostblandinger og frokostblandinger, inkludert helkornsbrød;
- 20% av daglig diett bør bestå av protein, det kan være kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg, nøtter , fjærfe og belgfrukter;
- 5% av den totale mengden produkter er mel og søt.
Hvis du observerer disse proporsjonene, vil kroppen motta alle nødvendige vitaminer, mineraler, fiber og andre nyttige stoffer. Takket være denne divisjonen, kan du kvitte seg med ekstra pounds.
Ernæringseksperter anbefaler å spise minst 5 ganger om dagen og kontrollere porsjonsstørrelsen. Jo mindre du spiser desto raskere blir maten spist i kroppen, noe som betyr at du ikke trenger å bekymre deg for ekstra pounds.
Det er veldig viktig å overvåke vannbalansen i kroppen, siden fordøyelsen av mat forekommer i vannet. Hvis væsken i kroppen ikke er nok, reduseres stoffskiftet og ekstra kilo kan ikke unngås. Daglig er det nødvendig å drikke minst 1,5 liter vann.
Ikke overeat før du går til sengs, og ikke spis mye etter 6, ettersom fordøyelsen blir mindre aktiv. Men dette betyr ikke at du må gå sengen sulten, bare drikke et glass kefir og spis litt ferske grønnsaker og frukt.
Gå inn for sport
Hvis du kobler riktig diett og mosjon, vil resultatet bli utmerket. I tillegg mister du overflødig kalorier under treningen, stoffskiftet akselereres og fett blir brent mye raskere. Du kan øve idrett, for eksempel jogge, svømme, fitness, yoga eller gå på treningsstudioet. Alt avhenger av helsen og resultatet du vil motta. Det viktigste som trening varte ikke mindre enn en halv time.
resultat
Om noen måneder vil du se virkelige forandringer til det bedre og holde en slik rytme i fremtiden, du kan se ut som skjønnhetene i glans.