Som du vet, er alt nytt en godt glemt gammel. På dette prinsippet, nå igjen opplever en bølge av popularitet vekttap med et tau. Denne enkle, kjente fra barndommen, men samtidig er en svært effektiv måte å bekjempe overflødig vekt på, utrolige resultater.
Tauet bidrar til å gå ned i vekt?
Du kan gå ned i vekt med et tau av en enkel grunn - denne elementære typen av simulatoren setter et visst tempo som du ikke kan gå av. Dermed passerer klassene umiddelbart ganske intensivt. Og hvis du kjørte, mest sannsynlig, ville du starte med en sportslig tur eller et lavt tempo.
Tauet gir en utmerket belastning på beinmuskulaturen, pressen, hendene, luftveiene og kardiovaskulære systemene. Det er takket være denne komplekse aerob belastningen at vekttappen kan brukes på linje med løp med hensyn til å kvitte seg med fettavsetninger på magen og hofter. Sikkert vet du allerede at øvelser på pressen ikke bidrar til å brenne fett på magen din - men tauet og joggen takler helt klart denne oppgaven. En spesiell effekt er gitt av et tau til beina: Etter et par uker med vanlig trening blir bena tette, elastiske og attraktive, og jo mer du gjør, desto vakrere blir de.
Hvor mange kalorier brenner tauet?
Ethvert hoppetau brenner kalorier i utrolig høyt tempo. I gjennomsnitt, i vanlig tempo brenner du 190 kalorier på bare 15 minutter med å hoppe! Dette betyr at når det gjelder kalorier, er det 15 minutters hopp med en tau som tilsvarer en halv time med jogging. Men valget av hoppe eller kjører for hver enkelt person: Noen er lettere å kjøre i 30 minutter i parken med hodetelefoner i ørene, og noen - tilbringe 15 minutter i en rasende rytme.
Hvordan miste vekt med et tau?
Øvelser med et tau for vekttap er utrolig enkle. Det er imidlertid visse regler her:
- Leksjoner bør være vanlige! For å oppnå de raskeste resultatene må du trene hver dag i 15 minutter (eller bedre 2 tilnærminger). Du kan imidlertid gjøre det 3-5 ganger i uken, men i dette tilfellet må du gjøre 3 sett med 10-15 minutter for en leksjon.
- Teknikken til hoppet er den enkleste: du hopper først med en fot på tåen, så den andre og så videre. dvs. Du trenger ikke å hoppe på to ben, men ved den angitte teknikken.
- Hvis du føler deg dårlig etter 15 minutters hopp eller bare ikke kan holde ut til denne tiden, utfør hopp i flere tilnærminger i 7-10 minutter.
Ved å bruke slike enkle regler, vil du raskt oppnå gode resultater. Selvfølgelig, for å akselerere effekten må du kutte dietten i søtt, fett og fastmat, eller bedre - gå til et sunt kosthold.
Tauet for vekttap
Selv om du vet hvordan du hopper på et tau for å gå ned i vekt, og i barndommen er det lett å øve, ikke umiddelbart begynne å studere. For å begynne, vurder en liste over kontraindikasjoner:
- et migreneangrep eller bare hodepine;
- en full mage (etter måltid skal det ta 1,5 - 2 timer, og mest effektivt fra morgen på tom mage);
- noen hjertesykdom;
- periodiske trykk hopp;
- noen sykdommer i intervertebrale skiver og brusk;
- felles sykdommer;
- vekt overstiger normen og en hvilken som helst grad av fedme (for dette formålet beregner BMI - det er lett å gjøre med kalkulatorer fritt tilgjengelig på Internett).
Hopp med et hoppe har relativt få kontraindikasjoner, dessuten har de fleste midlertidig karakter. Hvis du ikke har kontraindikasjoner, kan du trygt starte klasser og få gode resultater!