Ikke så lenge siden dukket opp på hyllene til oversjøisk frukt feijoa gradvis økende popularitet. Denne eksotiske bæren med en delikat søt smak ble raskt forelsket i innbyggerne i de nordlige breddgrader. Feijoa konsumeres både uavhengig og som en del av desserter, kaker, bakverk og annet konditori. De som følger figuren, er det interessant å vite kaloriverdien av feijoa, og de som søker maksimal fordel - les om mengden næringsstoffer i eksotisk bær.
Hvor mange kalorier er i feijoa?
Denne frukten har en lav energiværdi - bare 49 kcal per 100 g. Det skal bemerkes at det meste av kaloriinnholdet i feijoa er representert ved karbohydrater - det er 11 g av dem, mens proteiner og fett bare er 1 g per 100 g produkt.
Bruk feijoa i diabetes anbefales med forsiktighet og sjeldne, fordi den glykemiske indeksen er 40 enheter. Mange tror at alle kalorimatriser er gode for snacks, kveldsmat og til og med forsinkede måltider, og siden energien i feijoa er lav, kan du spise den når som helst. Det bør bemerkes at feijoa, som mange bær, har en øm og god smak, og derfor et høyt innhold av naturlige sukkerarter. Hvis du følger figuren, unngå å spise noen søte matvarer, enten det er baking eller frukt, om ettermiddagen. Faktum er at den naturlige metabolismen på dette tidspunktet blir redusert, og derfor er energien som kommer med karbohydrater, kroppen ikke til å bruke, og den lagres i form av fettceller.
Inntil 14.00 kan du sikkert spise feijoa og andre søte frukter og bær - i dette tilfellet vil de ikke bringe tallet skade.
Er feijoa nyttig?
Som noe produkt, feijoa får maksimalt nyttige egenskaper først etter full aldring. Rip og transporter disse fruktene er fremdeles umodne, men under transport klarer de vanligvis å finne en mørkegrønn peeling og en lys aroma som indikerer at bæren er klar til konsum. Når du velger å være forsiktig: disse fruktene forverres raskt, og bare en moden og kvalitativ frukt vil gi fordeler.
Tenk på hva som finnes i feijoa:
- 20,3 mg askorbinsyre;
- 38 mcg folsyre;
- 0,29 mg vitamin PP;
- 8 mcg vitamin B1;
- 32 mcg vitamin B2;
- 0,23 μg vitamin B5;
- 155 mg kalium;
- 20 mg fosfor;
- 17 mg kalsium;
- 9 mg magnesium;
- 3 mg natrium;
- 85 μg mangan;
- 55 μg kobber;
- 80 μg jern;
- 70 ug jod;
- 40 μg sink.
Det skal bemerkes at i tillegg til den enorme mengden vitaminer og næringsstoffer, har feijoa også hele komplekser av essensielle oljer, som også har en gunstig effekt på menneskekroppen. For eksempel, ved hjelp av denne egenskapen, er det mulig å lindre forkjølelsen og øke kroppens motstand mot virus.
Takket være det svært høye innholdet av næringsstoffer, kan denne frukten betraktes som healing. Det anbefales å bli brukt av alle som lider
Den overflod av vitaminer gjør det mulig å bruke frukt som en naturlig erstatning for apotekskomplekser. Hvis du har en avitaminose eller en inflammatorisk sykdom - inkludere retter med feijoa i kompleks terapi, og lettelse vil komme mye raskere.
Eksperter mener at vitamin-mineralsammensetningen tillater å påvirke ikke bare kroppen, men også sjelen: i øyeblikk av melankoli eller timer med depresjon, bare legg vekt på dietten for denne eksotiske bæren, og du vil føle deg mye bedre.