Dr. Bubnovsky er skaperen av et innovativt system for behandling av nevrologiske og ortopediske sykdommer uten bruk av apotek, og med aktiv deltakelse av pasienten i behandlingsprosessen. Pasienten gjenoppretter på grunn av styrken av sin egen organisme, og utfører et spesielt treningssystem Bubnovsky .
Denne metoden for behandling kalles kinesioterapi, det vil si behandling ved bevegelse. Ved hjelp av Bubnovsky øvelser kan du kurere ikke bare standard sykdommer i ryggraden: en brokk og osteokondrose , men også polyartritt, nekrose, postural lidelser og også for å behandle rusmiddelavhengighet. Deretter vil vi se på 20 grunnleggende øvelser av Bubnovsky.
Kompleks av øvelser
- Sett deg ned på gulvet ved siden av simulatoren for å oppblåse ryggmuskulaturen. Vi hviler på føttene på veggen, hendene tar tak i håndtaket. Når armene løftes og fronten er vippet fremover, er ryggraden strukket, ryggen bøyer, og med brystet trekkes brystet sammen. Under utkastet - utånding, mens heving opphaler - innånding.
- For folk med god fysisk trening anbefaler professor Bubnovsky øvelser i baren. Elementære pull-ups med forskjellig bredde på grepet.
- Den første øvelsen kan utføres ikke bare med simulatoren, men også med den vanlige ekspandereren. Vi løser de 2 ekspansjonene på veggen, hviler på beina og gjentar alt, det samme som i øvelse 1.
- Vi blir en venstre bøyd fot på en benk, det andre benet er rettet på gulvet. Venstre hånd hviler mot benken, i høyre hånd tar vi en håndvægt og utfører trekkraft.
- Vi trekker trekkraft fra nedre blokk. For å gjøre dette sitter vi på gulvet, beina er rett, ta tak i simulatorens håndtak med vekten (eller fest ekspansjonene nedenfor), og utfør trekkraften.
- Vi trekker stikket fra bunnblokken som sitter på benken.
- IP - ligger på gulvet, ta tak i simulatorens håndtak eller en lavmontert ekspander. Øvelsen består av tre deler: trekk med en rett arm bak hodet, trekker den rette armen til siden og trekker armen bøyd på haken.
- Vi utfører den forrige øvelsen, sitter på en skråbenk.
- Vi holder på benken, vi holder håndtaket med begge hender: løft de rette armene bak hodet tre ganger og løft armene bøyd til den ene siden til brystet tre ganger. Vi gjør 20 repetisjoner.
- Gjenta øvelsen 7 med håndkler i hånden mens du sitter, ligger og står. 20 ganger per tilnærming.
- Vi bærer pressen opp. For dette sitter vi med ryggen til simulatoren (expander), ta pasientens arm ved håndtaket og løft den opp.
- Vi legger oss ned på en skråbenk som vender mot simulatoren eller expanderen på lang avstand. Hendene tar tak i håndtaket og trekker det opp med bevegelsen på skuldrene. Det samme kan gjøres sitter med håndkler i hendene.
- Legg deg ned på gulvet med ryggen til simulatoren. Hendene holder seg til basen av simulatoren. Vi legger begge benene til simulatoren og øker gradvis våre ben til "bjørk" -posisjonen.
- Legg ned ansiktet til simulatoren, hendene holder på med hvilken som helst støtte bak. Bena er festet til simulatoren, vi utfører bøyningen og forlengelsen av bena med en hodebøyle i bøyningen.
- Lig deg ned med din rygg til simulatoren, fest ett ben til håndtaket. Vi løfter og senker det vedlagte benet.
- Vi legger seg på magen med ryggen til simulatoren, ett ben er festet til håndtaket. Vi bøyer beinet og strekker det til siden, så rett det og trekk det oppover.
- Vi legger oss ned på gulvet og vender mot simulatoren. Vi snurrer eller roterer. Hendene holder seg til støtten bak hodet, armene er vridd. Benene er utvidet med 90 ° i forhold til hverandre. Benet som ser frem er festet til simulatoren. Vi bøyer dette beinet, trekker det for oss selv og til siden.
- Vi legger oss ned på benken med magen. Hendene holder seg til støtten, begge benene er festet til simulatoren, med beina fra knærne som skyter i luften. Vi bøyer bena i knærne og unbend.
- Vi legger oss ned på gulvet på baksiden. Med venstre hånd holder vi på støtten, høyre hånd i nærheten av kroppen. Venstre ben er rett foran ham, høyre ben er festet til simulatoren. Vi strammer benet, bøyer i kneet, hodet og hånden mot knærne.
- IP-stående, hender som holder simulatoren, ett ben er festet til håndtaket og utfører svingen tilbake. Gjenta og det andre benet.