Menneskekroppen har sine egne unike egenskaper - vekt, form, proporsjoner. Det er vanlig å skille mellom de grunnleggende kroppstyper. Selv om hver person er lagt ned på genetisk nivå, kan det i barndommen korrigeres. Kroppens struktur og dens egenskaper bør tas i betraktning ved valg av dietter og trening.
Kroppstyper
Typer av former er delt inn i flere systemer. En av de velkjente tyske legene klarte å finne forholdet mellom de psykologiske egenskapene og egenskapene til somatotypen. Kretschmer kaller tre typer fysikk:
- asthenic;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Eiere av denne eller den bunten er ikke alltid fornøyd med sin egen figur. Om ønskelig og overholdelse av enkle anbefalinger, er det mulig å forandre ditt eget utseende ved å gjøre mannlig og kvinnelig kroppslig slankere og mer perfekt. I noen tilfeller må du endre dine vaner, og noen ganger må du bytte til en sunn livsstil. Jo tidligere arbeidet på deg selv er startet, desto raskere blir resultatene glade.
Asthenisk kroppsbygning
Representanter for denne typen figur skiller seg ut:
- tynnhet;
- lang tynn nakke;
- flat brystet;
- smale skuldre;
- avlange, tynne lemmer;
- langt ansikt;
- tynn nese;
- Veksten er over gjennomsnittet.
De med en subtil kropp har dårlig utviklet muskler, fordi de ikke er veldig hardt og sterke. Fordelen ved slike mennesker kan kalles deres styrke, lyshet, nåde. Kvinner med en slik figur er ofte midt i oppmerksomheten til det motsatte kjønn, fordi de ser skjøre og feminine ut. I tillegg lider asthenika aldri i deres liv av overvekt, fordi de ikke er utsatt for fett. Metabolisme i disse menneskene er svært rask, noe som forhindrer avsetning av fettvev.
Normostenicheskoe physique
Normostenikk er preget av:
- proporsjonal figur;
- slanke bein;
- tynn midje.
Ofte representanter for det rettferdige kjønn med denne grunnloven av kroppens middels høyde. Slike damer har god koordinasjon, er raske og skarpe. Den atletiske kroppsbygningen til menn har utmerket muskulatur, skjelettet er sterkt og godt formet, thoraxen er konveks og bena er proporsjonale. I idrett bør normostenics foretrekke basketball, volleyball, tennis og aqua aerobic. Eiere av en slik pakke bruker oppmerksomhet fra representanter for det motsatte kjønn.
Hypersthenic kroppsbygning
Representanter for denne grunnloven har:
- brede tunge bein;
- store skuldre;
- brede brystet;
- litt forkortede lemmer.
Veksten av slike mennesker er under gjennomsnittet. Naturen gav dem styrke og utholdenhet, men leverte av fleksibilitet og nåde. Av denne grunn bør eiere av en slik figur velge sportsdisipliner som vil hjelpe dem med å fjerne sine mangler. Blant slike sport er yoga, kampsport, callanetics. I mennesker med en tett sammensetning av mennesker, er stoffskiftet svært sakte, så de har ofte problemer med overvekt . De kan takle sine mangler ved å gi preferanse til en sunn livsstil.
Typer av fysikk ifølge Sheldon
Den berømte amerikanske psykologen og numismatisten Herbert Sheldon antyder at kroppens kropp er i stand til å bestemme sitt temperament. Denne avhengigheten er imidlertid skjult, og det er mulig å avsløre forholdet mellom det fysiske og det mentale ved å markere visse egenskaper. Ved hjelp av fotografisk teknikk utviklet av ham og antropometriske beregninger, kunne psykologen beskrive hovedtyper av menneskekroppen:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Mesomorf kroppstype
Mesomorfer er forskjellige i slike egenskaper:
- naturlig muskulatur;
- fravær av fett;
- massiv kropp;
- tykke bein;
- tredimensjonale muskler.
Slike mennesker har flere sjanser til å bli vellykket i bodybuilding. En person med normal fysikk har et utmerket potensial for vekst og muskelstyrke. Representanter for denne arten er klassifisert i ektomorfer og endomorfer. Av denne grunn kan ikke hver og en av dem bygge opp den like vakkert skulpturelle muskulaturen.
Endomorf kroppstype
Endomorphs fra alle andre utmerker seg:
- rund, myk kropp;
- høy prosentandel av fettvev;
- små skuldre;
- korte lemmer;
- pæreformet figurtype.
Personer med solid fysikk har sakte metabolisme. De er utsatt for fett og derfor er vektøkning veldig enkelt, og å gå ned i vekt må de jobbe mye på seg selv. Blant innehavere av denne grunnloven er mange popstjerner og skuespillerinner. Selv de avrundede skjemaene ødelegger ikke dem, men understreker fordelene ved et attraktivt og ukonvensjonelt utseende. Bli slankere og mer perfekt de vil hjelpe mosjon og riktig ernæring .
Ekomomorf type bygg
Ektomorfer har slike forskjeller:
- tynnhet;
- lange, tynne bein;
- magert muskler;
- lite fett.
De som har slike kroppsformer er sjelden sett i treningssentre, fordi de er minst sannsynlig å være bodybuilders. Hvis du imidlertid klarer å legge merke til en mann med en lean kroppsbygning i treningsstudioet, så vil dette være et sjeldent unntak. Blant dem er de fleste slike personer som har visse fysiske egenskaper som tillater dem å pumpe kroppen sin, noe som gjør den sterkere og mer attraktiv.
Hvordan bestemme type bygge
Finn ut til hvilken av de ovennevnte typer konstitusjon er kroppens grunnlov ikke så vanskelig. Definisjonen av kroppsbygningen beregnes av størrelsen på håndleddsomkretsen. For en mann med gjennomsnittshøyde, er en slik skala tatt i betraktning: Når indikatoren ligger i området 15-17,5 cm - dette vil være et tegn på en skjøre beinfundament, 17,5-20 cm - medium og over 20 cm - en kraftig en. Omløpet til håndleddet er proporsjonalt med ankelkretsen, som er fem eller seks centimeter større.
Men det er folk som har den nedre halvdelen av kroppen mer massiv enn den øvre halvdelen. I dette tilfellet vil håndleddet i omkretsen være 16,5 cm, og ankelen - 25 cm. Og det skjer at anklene ikke skiller seg fra håndleddene. Uansett resultatene av beregningene trenger du ikke å være opprørt, fordi de ennå ikke sier at en person ikke vil være i stand til å oppnå bestemte høyder i sport. Det eneste er at du må jobbe litt mer på deg selv. Det er nødvendig å tro på deg selv og hva som vil skje med å endre, fra hvilket nivå du ikke trenger å starte.