Merkelig som det kan virke, men problemet med overvekt i verden er nesten like akutt som sultproblemet. Mens fattige land bestemmer seg for hvordan man skal mate befolkningen, kjemper USA og andre utviklede land for å hjelpe folk med å opprettholde normal vekt. Faktisk er det ingenting komplisert, alle funnene er lenge blitt laget og er gamle, som verden.
Psykologiske årsaker til overvekt
Eksperter rundt om i verden har lenge undersøkt årsakene til overflødig vekt hos kvinner, og som et resultat ble det trukket flere interessante konklusjoner. For det første er kvinner biologisk utsatt for akkumulering av overvekt - dette er en ekstra beskyttelse for babyen når den er inne i livmoren, samt en måte å overleve selv i lange perioder med sult (ja, naturen har gjort alt for å gjøre kvinnen i stand til å tåle og føde barnet) . For det andre trenger kvinner mer positive følelser, og den enkleste måten å få dem på er å spise noe velsmakende. Disse to faktorene er grunnleggende, og de er nok til å få flere og flere kvinner til å søke etter et mirakel diett.
Forresten, mange vekttap metoder som dyrkes i nettverket er en annen årsak til overvekt. Hvis en kvinne begrenser seg selv i en uke, vil hun gå ned i vekt. Men når hun da vender tilbake til forrige diett, bestemmer kroppen seg for å legge opp - og hva om det er en sult periode? Som et resultat av korte dietter, er hele metabolske systemet slått ned og kvinner gjenoppretter enda mer. Er det verdt å snakke om "mirakeltabletter", hvis mottakelse forårsaker irreversibel skade på kroppen? Alle disse forsøkene på deg selv og vilje til å tro på et magisk middel er en annen grunn til overvektige kvinner.
En hyppig psykologisk grunn til fullstendighet er misnøye med selvtillit og lavt selvtillit . Overvekt er en måte å bevise på egen hånd: "Ja, jeg liker ikke meg selv og gjør det rette." Selvfølgelig skjer dette ubevisst.
Hvordan bli kvitt overflødig vekt?
Først av alt er det nødvendig å innse at kampen mot overvekt er et komplisert yrke og ikke i det hele tatt rask. Raskt bortkastede pounds har for mye sjanse også å raskt tilbake. Ofte velger folk med overflødig vekt feil strategi for å miste vekt, og som et resultat forblir det ingenting. Svar deg selv spørsmålet - vil du være slank en stund? Eller vil du fortsatt ha en vakker figur for alltid? Hvis du velger det andre alternativet, trenger du en omfattende og sunn tilnærming.
Vurder måter å bekjempe overflødig vekt, noe som er verdt å kombinere i vekttapet ditt:
- Lag en plan for å miste vekt. Normale priser er fra 3 til 5 kilo per måned. Jo mindre du veier, desto mindre er det vanlig plumb. For en jente som veier 50 kg, er 5 kg 10% av kroppsvekten, tallet er ganske alvorlig. Jo mer overflødig vekt, jo lettere går det. Beregn, til hvilken tid du virkelig kan gå ned i vekt. Husk denne datoen.
- Gjør deg selv en treningsplan. Hvis du ikke liker treningssenter, kan du velge jogging, hoppetau, lange turer. Lasten skal være vanlig, 2-4 ganger i uken.
- Lag en plan for et sunt kosthold. Reglene er enkle: Spis små porsjoner, ikke overmål, gi opp mel, søt og fett, ikke drikk etter å ha spist, tre timer før sengetid er det siste gang. Grønnsaker , frukt, magert kjøtt, fjærfe, fisk, meieriprodukter - alt dette bør være til stede i kostholdet ditt.
Etter dette spørsmålet om hvordan å håndtere fedme, vil du ikke forbli. Bare spis riktig, trene og gå ned i vekt i henhold til planen din! Husk at du ikke nekter fra søtsaker og søtsaker, du gir opp overflødig fett på magen din. Med denne holdningen er ingenting skummelt for deg!