Det virker, som er enklere? Absolutt ingenting å spise - og et raskt tap på ekstra pund er garantert. Men for å leve lykkelig noen gang etter, må du regulere deg selv med noe, det viktigste er å vite hva. Hvordan gå ned i vekt kraftig, vil bli fortalt i denne artikkelen.
Hvorfor kan en person gå ned i vekt kraftig?
Den beste måten enn stress , finner du ikke. Selv om det er mennesker som i denne tilstanden bare leter mer på mat. Derfor er det bedre å lete etter andre metoder, spesielt:
- Reduser andelen fett og karbohydrater i kostholdet, og øk proteinet. Dette betyr at fett kjøtt, fett, fisk, alle slags pølser, samt søtsaker og bakevarer må bli forlatt. I stedet lag lean kjøtt, spis sjømat og sur melk.
- Snacks er alt vårt. Bare snacks er ikke boller og hamburgere, men grønnsaker og frukt. Med en lett følelse av sult, spis straks et eple eller gulrot, og det er spesielt nyttig å gjøre dette før du legger deg til sengs.
- Vann er grunnlaget for alt. De som er interessert, på grunn av hva du kan dramatisk gå ned i vekt, er det verdt å prøve før hvert måltid å drikke et glass vann, og volumet av den vanlige delen for å redusere dette beløpet til 250 ml.
- Bevegelsen er livet. Ingen tid og intet ønske om å spille sport? Bilen i garasjen, offentlig transport kjemper og videresender: til fots til jobb, fra jobb, overalt for å flytte raskt.
- Utsett saltet. Den som synes det er lett, prøvde ikke bare. Spis mye usaltet mat er ganske enkelt umulig, så denne metoden kan anbefales til de som vil vite hvordan man skal gå ned i vekt kraftig med 5 kg.
- Finn deg selv et selskap. I et team av likesinnede mennesker som utveksler sine metoder og støtter hverandres resultater, er det lettere og raskere å nå.
- Overvåk denne prosessen. Lag en dagbok og skriv inn alt i det - ernæring, bevegelse, vekt, etc. Ikke gi deg en nedstigning og ikke senk tempoet og rytmen.
- Vel, viktigst - å prise deg for utholdenhet og arbeid og å belønne kjære med gaver.