Merkelig som det kan høres, men ofte spørsmålet om hvordan en jente raskt går opp i en uke, er svært relevant, og ernæringseksperter sier at det ofte er vanskeligere å gjøre enn å kvitte seg med ekstra pounds. Men ved å utnytte tipsene nedenfor, kan en kvinne finne appetittvekkende former og bli eier av en stram, men ikke for lean figur.
Hvor raskt er det å få en tykk jente i vekt?
For å få vekttap, hvis du har en rask metabolisme, og hold den, bør du holde seg til et spesielt diett. Essensen av denne ernæringsplanen er veldig enkel. Først må du konsumere et stort antall matvarer som inneholder protein, og for det andre, inkludere i diettretter hvor det er mange såkalte langsomme karbohydrater . Disse produktene inkluderer nøtter, kyllingbryst, helkornsbrød, makaroni fra durum hvete, brun ris, meieriprodukter. For å gi kroppen riktig mengde fett, kan du spise avokado, legge til olivenolje til varme retter og grønnsaksalat.
Den andre hemmeligheten om hvor veldig raskt å få vekt er like enkelt, det er nødvendig å bytte til en brøkmat. Ideelt sett bør det daglige dietten deles i 5-7 måltider, hvorav det siste skal gjøres ikke mer enn 2 timer før sengetid. Start dagen med frokost, etterfulgt av lunsj, lunsj, ettermiddagsmat, middag og kveldsmat. Under hvert måltid kan og bør du spise både proteinfôr og de retter som inneholder treg karbohydrater. For eksempel kan frokost bestå av cottage cheese med honning, et stykke frokostblandingbrød og en del av ost, og en banan eller en oransje. Husk at det er viktig å overvåke det totale kaloriinnholdet i det daglige dietten, det bør ligge i området fra 2000 til 2500 kcal. Og som en matbit, dag eller kveld, er nøtter og meieriprodukter, selv de deilige som iskrem, perfekte.
For raskt å gå opp i vekt, bør en kvinne ta hensyn og styrke trening i treningsstudioet. Cardiotagings anbefales å brukes kun som et supplement, hovedtiden viet til squats, push-ups og arbeid på simulatorer. Gjøre 2-3 ganger i uken, kan en jente ikke bare få muskelmasse, men også bli eier av en stram og appetittvekkende figur. Selvfølgelig vil det ikke fungere i en uke, men etter 1-2 måneder vil du kunne se de første resultatene.