Til slutt kom du til dette problemet etter å ha gått gjennom en lang vei for dietter og alle slags kortvarige måter å gå ned i vekt. Først avgjøre om du er klar til å gå på veien for riktig vekttap til slutten.
Det skjer ofte at en kvinne, etter å ha prøvd alle måter å gå ned i vekt, inkludert sunn, ikke kan gå ned i vekt. Selv om hun ærlig oppfyller alle kravene og ikke bryter med reglene. Dette skjer fordi folk ser ut til å vite at det er på tide å gå ned i vekt, og det fungerer, men hvert trinn utfører seg som om ikke bevisst. Dette betyr at en person er absolutt ikke klar for å miste vekt moralsk, og faktisk bør dette begynne riktig vekttap.
Hvordan begynner du å miste vekt psykologisk?
Først skal vi avgjøre årsakene som skaper moralsk uforberedelse:
- For det første forstår du ikke helt essensen av problemet ditt, nemlig overvekt;
- For det andre representerer du ikke resultatet du kan oppnå;
- For det tredje, prøver å gå ned i vekt, tenker du på den estetiske siden, uten å tenke på hvordan helsen din vil forandre seg;
- For det fjerde dypt i sjelen tror du at du kan være engasjert i å miste vekt på ubestemt tid, og du vil ikke bli lei av det;
- og tross alt er ønsket om å gå ned i vekt ikke så viktig at du er tvunget til å gjøre det.
Løsningen her er en: du må finne ut årsakene til overflødig vekt, finne ut formålet med å miste vekt, bestemme ønsket resultat og sørg for at du virkelig trenger det. Dette er den eneste måten du kan tvinge deg til å håndtere psykologisk med overflødig vekt.
Hvordan tvinge deg til å begynne å miste vekt?
Anta at du er psykologisk klar for prosessen. Igjen oppstår spørsmålet: Når er det bedre og hvor skal du begynne å miste vekt på en kvinne? Den mest hensiktsmessige tiden for dette er perioden da du ikke har en travel dag med jobb, studie og alle slags ting. I disse dager kan du fullt ut tilegne deg kampen mot overvekt. Noen velger tiden før en bestemt viktig begivenhet, for eksempel en bursdag. For dem vil dette være et annet incitament til å gå ned i vekt. Det viktigste på "ferien" er ikke å bryte og ikke komme tilbake etter ham til den gamle livsstilen.
7 tips for nybegynnere
Vi vil ikke begrense oss selv i produkter, og umiddelbart lastes med fysiske øvelser, fra dette vil du bare miste lyst til å gå ned i vekt. Alle handlinger skal være gradvis, ikke plager deg.
- Så snart du våkner, ikke haster for å gjøre prosedyrene, men drikk to glass vann. Mens du skal, tar det omtrent en halv time, og først etter det starter vi frokosten. Regelen med å drikke to glass vann, må du søke før hvert måltid. Vannet fyller magen og du vil ikke spise mye. I tillegg forbedrer det stoffskiftet .
- Du må ha minst tre måltider: frokost , lunsj og middag. Du kan spise alt du vil, men i små porsjoner. På samme tid spiser du sakte og grundig tygge mat.
- Ikke glem å spise frisk frukt og grønnsaker - vi trenger dem som kilder til vitaminer og komplekse karbohydrater.
- Avvise gradvis fra skadelig mat. Snart vil du selv ikke røre disse produktene.
- Søt spise i moderasjon. Og best av alt erstatte
sin honning, tørket frukt, bær.
Her, i prinsippet, og alle de grunnleggende reglene. Det er fortsatt å legge til litt sport. Med hvilke øvelser begynner å gå ned i vekt?
Først identifiser alle dine problemområder - de fleste øvelsene vil bli målrettet spesielt mot dem. Finn et treningsprogram for høyre del av kroppen eller last ned videoopplæringsprogrammer der du kan jobbe sammen med treneren.
Men det er best å melde deg på en profesjonell trener som vil lage et individuelt treningsprogram for deg. Et betalt abonnement på hallen er et av tilskuddene til å fortsette å trene.