Det er mange forskjellige og enkle simulatorer designet for hjemme trening. Blant dem blir det velfortjente stedet tatt av hulaohup, noe som bidrar til å gjøre midjen tynn og kaste av overflødig vekt. Det finnes forskjellige typer en slik simulator som har sine fordeler.
Hva er hulahop?
Høypen, som har en enkel design og flere varianter, kalles hulauchup. Den brukes til idrettsopplæring hvor som helst. Navnet på bøylen kom fra den polynesiske hula dansen. For trening trenger du ikke spesielle ferdigheter og trening. For å være overbevist om nødvendigheten av å kjøpe, er det viktig å vite, som gir hulauchup.
- Enkle rotasjoner arbeider gjennom hofter, rumpe, tilbake og trykk, noe som er nyttig for vekttap.
- En massasje utføres, noe som forbedrer hudtone, blodsirkulasjon og reduserer fettinntak.
- Det vestibulære apparatet, åndedretts- og kardiovaskulærsystemet utvikler seg.
Hulahop og hoop - forskjeller
Mange før du valgte et hjemmetap, ble spurt et slikt spørsmål, fordi noen er sikre på at dette er det samme, mens andre tviler på det. Høyden kan betraktes som det generelle navnet på gruppen av simulatorer, som inkluderer hulauchup. De er designet for massasje og midje design. Finn ut hvordan bøylen er forskjellig fra hulahop, det er verdt å nevne forskjellen på utstyr, så den første er den vanlige sirkelen, og den andre kan ha forskjellige innlegg, for eksempel ruller for å skape en massasjeeffekt eller en teller for å telle omdreininger.
Typer av Huladah
I markedet for sportsartikler presenteres et bredt spekter av lignende simulatorer, som varierer i forskjellige former og design. Nesten alle moderne simulatorer har en sammenleggbar design som gjør dem veldig praktiske. I en sammenleggbar form blir de lett transportert og praktisk lagret. En annen nyttig ekstra enhet er den innebygde kalorietelleren, som bidrar til å kontrollere fettforbrenningsprosessen . Det skal bemerkes at mange mennesker som kjøpte hulauchup for vekttap med en slik teller, si det er ubrukelig, så det er bedre å ikke betale for mye.
- For nybegynnere foreslås en hulauchup for slanking av plast eller lettmetall, hvis vekt ikke overstiger 1 kg. Når du bruker den, må du gjøre en innsats for å holde den på vekt.
- Varianter med vektemiddel har fylling i form av sand, og så varierer vekten fra 1,5 til 2,5 kg.
- Den mest populære er massasjehøypen for vekttap, som har torner inne eller baller, deres effekt bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen, bidrar til å bekjempe cellulitt og strekkmerker.
- Hulahop med magneter er en kombinert simulator som har massasjeprojeksjoner og magnetiske baller. Takket være etableringen av et magnetfelt, forbedrer stoffskiftet og organismen gjenoppretter.
Hvordan velge en hulaohup?
Mange tror feilaktig at hjemme trening kan du kjøpe noen hoop, men faktisk er de foreslåtte alternativene forskjellige fra hverandre. For å forstå hvilken hulauchup å velge for vekttap, er det nødvendig å ta hensyn til hudens hudfarge, fysisk trening og målsettet. Til trening var komfortabel, må du ta hensyn til diameteren og vekten av strukturen, så vel som din egen følelse av komfort, så ikke nøl med å vri bøylen i butikken.
Hvordan hente vekt hulahupa?
Blant det presenterte sortimentet er det mulig å finne forskjellige varianter, forskjellig i vekt. Dette skyldes det materiale som konstruksjonen ble laget av, om det ble benyttet ytterligere detaljer, og så videre. Nybegynnere for vekttap bør velge alternativene, hvis vekt begynner med 1 kg. Saken er at jo mer inventar veier, jo vanskeligere blir det å trene. For fremgang anbefales det å øke lasten gradvis. For å forstå hvordan du velger riktig hulauchup for vekttap, må du bruke følgende anbefalinger for vektvalg:
- for nybegynnere - 1,1-1,5 kg;
- For å øke belastningen er det verdt å bytte til 1,5-2 kg;
- For erfarne idrettsutøvere er det nødvendig å velge en last på 2,5-3 kg.
Hvordan plukke opp hulahopp i diameter?
Et annet viktig kriterium som er viktig å vurdere for å finne riktig beholdning for effektiv opplæring. For å finne ut hvilken diameter som skal være, må du fokusere på vekst. Det er en enkel test for kontroll: I butikken legges en bøyle ved siden av deg, og hvis den passer, vil den gå til navlen, men samtidig være under brystnivået. Når det gjelder bredden, er det verdt å vurdere at de brede produktene er vanskelige å holde i livet.
Hvilken hulauchup er bedre for å miste vekt?
Hvis målet er å gå ned i vekt, er det nødvendig å benytte simulatorens valg ansvarlig. En av de mest effektive er massasjehøvelen, som har baller, suckere eller torner. Med det kan du forbedre blodsirkulasjonen og stoffskiftet, øke elastisiteten i huden og bli kvitt overflødig fett, som hjelper til med å gå ned i vekt. Høy bruk av hulauchup for en figur er for produkter med vekting, for vridning som det er nødvendig å legge større innsats på. Magnetiske hoops oppretter et felt som forbedrer metabolisme og sirkulasjon.
Hvordan rotere hulauchup?
Du kan finne mange vurderinger at trening med slikt utstyr ikke er effektivt for å miste vekt, og årsaken er banal - dens misbruk. Den første regelen med effektiv opplæring er at du må endre retningen på bøylebevegelsen hvert femte minutt. For å få et merkbart resultat, anbefales det å være engasjert i tom mage. Det er en spesifikk instruksjon hvordan du kan vri en hulauchup for vekttap:
- Benene svinger litt på knærne. De kan plasseres på skulderbredden eller holdes sammen. I andre tilfelle øker belastningen på hofter.
- Hold ryggen rett og magen tett og stramt.
- Start torsjonen, sett massasjehøyden til 10 cm over midjen.
- Ikke belast muskler i baken og brystbenet.
- Riktig pusting er viktig, så forsink ikke innånding.
- Etter å ha nådd et visst nivå, anbefales det å komplisere trening for vekttap, for eksempel å senke og løfte maskinen til knærne. Likevel er det mulig å legge inn dynamiske øvelser som jeg vil øke resultatet.
Hvor mange kalorier brenner hulauchup?
Effektiviteten av trening er reflektert i antall kalorier som vil bli brent under den. For å oppnå gode resultater er det nødvendig med å vri på bøylen for vekttap. Ifølge forskningen, hvis du aktivt og uten å stoppe for å vri rammen i 20 minutter. med en liten amplitude, så blir et gjennomsnitt på 200 kcal brukt.
Et annet viktig poeng som bør tas i betraktning er hvor mye å rulle hulauchupen for vekttap. Nybegynnere anbefales å starte med fem minutter for å utvikle pressene og ryggenes muskler. Gradvis øke varigheten av treningen, og ta den til 30 minutter. Denne prosessen skal ta minst 2-3 måneder. Hvis en person begynner å øke belastningen kraftig, kan dette forårsake helseproblemer. Etter 3 måneder. Du kan øke tiden til 45 minutter.
Øvelser med slanking for vekttap
Ikke anta at bøylen kun kan vrides uten noe variasjon, fordi det ikke er slik, og det er forskjellige triks for å gjøre treningen mer effektiv. Til å begynne med bør du varme opp musklene ved å varme opp, noe som også kan involvere hulauchup for raskt vekttap. Bruk den til tilbøyeligheter, for eksempel, legg rammen på gulvet, hold den på utstrakte hender, og gjør bakkene til sidene og fremover. Etter det, gå til treningen, som kan inkludere følgende øvelser med hulahupom for vekttap :
- Under rotasjon, løft hendene litt og vri hofter i forskjellige retninger, med tanke på rotasjonsretningen. Deretter løfter du hendene opp og strekker, fortsetter rotasjonen. For neste øvelse, bli med hendene foran brystet, og roter hulaohupet for en tynn midje, og press musklene i pressen og lårene.
- Fortsett rotasjonen, belast musklerne. Utfør tilbake og tilbake angrep på begge bena. Det er viktig å holde ryggen flatt.
- For å øke belastningen anbefales det å utføre rotasjoner på ett ben. Samtidig er det nødvendig å vippe i forskjellige retninger. Ved å opprettholde balansen vil det være vanskelig, men etter noen trening vil det bli merkbart.
Resultat fra hulauchup
For opplæring for å få de oppgitte fordelene, er det nødvendig å håndtere eksisterende regler og regelmessig. Korrekt utføre øvelser for vekttap og plukke opp en passende bøyle, du kan kaste av opptil fire kilo per måned. Hvis du vri hulaohup for midjen, før og etter en normal full trening som oppvarming og hitch, kan resultatene av vekttap økes. Når det gjelder volumreduksjonene, vil det være mulig å miste opptil fem centimeter per måned. For å oppnå resultater er det viktig å holde seg til riktig ernæring .
Hulaohup for midjen - før og etter
Hulahup - kontraindikasjoner
I noen tilfeller er opplæring forbudt. For de som er interessert i hva Hulahop er dårlig for, er det verdt å vite at ved bruk av utstyr med tyngde er det hematomer som manifesterer seg i form av tuberøsitet i underlivet. For å unngå dette, er det nødvendig å engasjere seg i tette klær. Det er like viktig å velge riktig hjemme-simulator.
- De fleste kontraindikasjoner gjelder kvinner som har gynekologiske problemer, for eksempel bøy eller uterine myom.
- Det er forbudt å bruke slik inventar i nærvær av problemer med ryggraden, for eksempel brokk, forskyvning av ryggvirvler og så videre.
- Ikke start trening for skader på huden.
- Contraindicated hulahup for vekttap i sykdommer i indre organer, som er i bukregionen.
- Det er forbudt å utføre slike øvelser for kvinner i situasjonen, da bøylen kan påvirke fostrets dannelse negativt.
- Det anbefales ikke å gjennomføre klasser i de første månedene etter fødselen og spesielt i kesare-seksjoner.