Luft er livet. Puster - lever da. Hvor ofte hører vi slike uttrykk og likevel ikke legger vekt på dem.
Og vet du, kjære kvinner, at riktig pusting senker aldringsprosessen betydelig? Hvis du er bekymret for overvekt - bruk teknikken for riktig pusting for å gå ned i vekt. Riktig pust under treningen øker effektiviteten og sparer deg for overarbeid. Med riktig pusting, ikke bare gass metabolisme finner sted, men også rensing av blod, lymf og celler i kroppen, som bidrar til å kvitte seg med cellulitt. I tillegg botmer metoden for riktig puste mange alvorlige sykdommer. Så tidlig som 1931 fant professor Otto Warburg at utilstrekkelig tilgang av oksygen til cellen fører til kreft, som han mottok Nobelprisen.
Hvordan å puste riktig?
Det er mange åndedrettspraksis, men det må forstås at for alle yrker er det sikkerhet og kontraindikasjon. Spesielt nøye observere teknikken for riktig pust under treningen - det vil redde hjertet ditt fra unødvendig belastning. Overfør aldri deg selv og trene ikke i deprimert tilstand - siden pusten er også en energiutveksling. Ikke gjør deg svimmel. Pust bare med nesen din, for dette formålet er det unnfanget. Munnpusting er strengt ikke anbefalt, fordi nøkkelen til suksess med pusteøvelser er å lære å puste riktig.
Først av alt er det nødvendig å utvikle diafragmatisk pust, det vil si puste med magen. Denne typen riktig pust er preget av at hele lungene deltar i prosessen, og ikke bare overdelen som ved overfladisk pust. For kvinner er dette ikke en veldig enkel og vanlig måte å puste på, men etter trening forstår du hvordan du puster riktig og vil sette pris på de positive effektene av denne metoden. For det første masserer de indre organene membranen, for det andre begynner fettforbrenningsprosessen, for det tredje blir kroppens ressurser aktivert, du blir kraftig og energisk. Denne teknikken er veldig enkel, med vanlig trening vil du raskt forstå hvordan du puster riktig mage.
Hvis du har fritid, kan du få yoga klasser, den riktige pusten er basert på det faktum at utåndingen skal være 3-4 ganger lenger enn inspirasjonen, og frekvensen av puste er mindre. Til tross for at dette systemet har mange århundrer, finner det mange tilhengere i vår tid. Yoga klasser gjør en person fredelig, øker intellektuelle evner og utvikler kreativt potensial.
Hvordan puste å miste vekt?
Hvis du vil gå ned i vekt uten slanking, men for tung fysisk anstrengelse, er det ingen tid og energi, så vil du helst bruke bodyflex teknikken - puste riktig. Dens handling er å fylle alle celler i kroppen med oksygen, som intensint forbrenner fett. Riktig pust å gå ned i vekt gir denne teknikken meget raske resultater. Siden dette først og fremst er en velværemetode, i tillegg til å bli kvitt overflødig vekt, vil du bli kvitt mange sykdommer, bli munter og velvære. Når du mestrer øvelsene til riktig pusteteknikk, tar øvelsen deg 15 minutter om dagen.
Og hvordan puster barna våre?
Hvis du har barn, vær oppmerksom på hvordan de puster. Det er veldig viktig å lære dem å puste riktig med nesen din. Forstyrrelser av nesepustet kan føre til svekkelse av høyere nervøsitet, en reduksjon i mental utvikling. Årsaken er at med riktig nesepust, ekspanderer kapillærene i hjernen, forbedrer funksjonene. For barn er det spesielle øvelser for riktig pust i form av morsomme spill. En liten fantasi - og du selv kan komme opp med et spill som lærer teknikken til riktig pust av et barn. Hvis barnet ditt synger, vurder at innstillingen har riktig pust mens sang påvirker styrken og lyden av stemmen.
Dannelsen av riktig pust vil ikke gi deg mye tid og krefter, men når du lærer å puste riktig, blir du hyggelig overrasket av uventede resultater.
Før du lærer å puste riktig, velg riktig teknikk, lær hvordan du holder pusten riktig, hvilken startposisjon er mest effektiv, gjennomgå vurderinger og kommentarer på den valgte teknikken.
Og å velge respiratorisk gymnastikk, lær hvordan det fungerer på kroppen, hva er målene sine og om de oppfyller dine forventninger fra klassene.
Åndedrettsøvelser er den enkleste og mest tilgjengelige måten for alle å opprettholde sin vitale energi på høyt nivå, ta vare på figuren, hold helse og ungdom.