Kreatin er en aminosyre syntetisert av kroppen fra andre aminosyrer, så vel som oppnådd fra mat fra utsiden. For normalt liv er det ganske nok. Imidlertid krever folk som har et liv i forbindelse med overdreven fysisk anstrengelse, som kroppen er vanskelig å klare seg selv, krever inntak av ekstra kreatin i sin rene form i form av forberedelser.
Egenskaper av Kreatin
Når egenskapene til denne aminosyren ble studert i detalj, ble den oppført som et spesialisert diett på grunn av en bestemt effekt på kroppen. Kreatin er et viktig stoff inneholdt i menneskers og dyrs muskler og er nødvendig for fullverdig energiutveksling. I gjennomsnitt bruker en person ca 2 gram kreatin per dag, mottar 1 gram proteinmat, og resten produseres fra de medfølgende aminosyrene. Hvordan påvirker kreatin kroppen?
- Effekten av kreatin er mest merkbar med intens fysisk anstrengelse. Kreatin øker øyeblikkelig utholdenhet, forbedrer resultatene. Dette bestemmer viktigheten av kreatin for idrettsutøvere.
- Kroppens energireserver er begrenset. Når det gjelder belastning, eller i sport som krever frigjøring av mye energi, er muskelmasse etter trening, bruk av kreatin i denne henseende ubestridelig.
- Ikke for ingenting at narkotika av denne typen har funnet søknaden i kroppsbygging. Virkningen av kreatin på muskler skyldes ikke bare økt utholdenhet, men også for å forbedre oppfatningen av trening,
tidlig dannelse av kroppsreduksjonen.
Hvordan ta kreatin?
Om hva som gir kreatin til kroppen, snakket vi. Men du kan bare få ønsket effekt hvis du følger reglene for å ta dette stoffet. I mange tilfeller deles kreatin allerede i assimilasjonsprosessen, og når ikke musklene. For å unngå dette, anbefaler eksperter å drikke kreatin med en stor mengde søt juice eller sugared vann, noe som vil sikre rask transport av stoffet.
Inntaket av ekstra kreatin i musklene skyver bort øyeblikkets tretthet og påvirker positivt muskeltonen. Det er imidlertid svært uønsket å ta et slikt stoff uten behov og råd fra en lege.