Dansens retning av zumba dukket opp på grunn av en lykkelig anledning - den berømte treneren og koreografen Alberto Perez glemte den vanlige musikk for klasser, så han satte platen med dansesammensetningene han fant i bilen. Så ble aerobic-klassen omgjort til et branndiskotek. Og hvis du ikke liker kjedelig trening - kan du bruke programmet "Dans og hudey" med hjelp av en zumba-fitness!
Fettforbrenning med Zumba-Fitness
Zumba Fitness er en fin måte å miste vekt jenter som elsker latinamerikanske danser. Denne retningen kombinerer aerobic, samba, salsa og andre danser. Den inflammatoriske energien som hersker i en zumba-klasse, gjør at kvinner glemmer at de forbedrer kroppene sine med fitness - de danser og improviserer bare.
Ekstra bonuser fra zumboy leksjoner - evnen til å perfekt danse og føle rytmen, harmonisk utviklet muskler i alle grupper og en strammet figur, enorm fleksibilitet, plastisitet og besittelse av kroppen din.
På grunn av at zumba er en dynamisk trening, brenner den så mange kalorier som du ikke kan bruke med mange andre typer kondisjon. For en full-time zumboy-okkupasjon vil du tilbringe 700 kcal, og når du for eksempel brenner aerobic, brenner du 300-500.
Zumba fremmer opplæring og styrking av hjertemusklene, blodkarene og luftveiene, så det anbefales at folk som er utestengt tungt belastes. Imidlertid har zumba-fitness kontraindikasjoner, inkludert felles- og bensin sykdommer, noen hjertesykdommer, hypertensjon, forverring av nevrologiske sykdommer.
Hva trenger du for zumba leksjoner?
En zomboy-okkupasjon innebærer oppvarming, opplæring av nye danselementer og festing av de assimilerte. Fullfør strekkøvelsene og avslappingsøvelsene.
Å zumba gi glede og fordel, er det viktig å finne en egnet trener. Hvis treneren ikke kan "antennes" og inspirere deg, vil klassene ikke fortsette for fremtidig bruk.
Klær for dansekunst er foretrukket gratis og praktisk. Svært ofte bærer kvinner enkle treningsbukser og store t-skjorter til en zumba. Men noe annet klær vil passe deg, der du vil føle deg rolig.