Hvordan motivere deg til å gå ned i vekt?

Den rette motivasjonen for å miste vekt er et løfte om at du virkelig kommer til målet ditt og få harmoni. I dette tilfellet bør du ikke forvente raske resultater, du må fortsette fram til alle endringene du har planlagt, oppstår. Derfor, når du bestemmer deg for å miste de ekstra pundene, tenk på hvordan du motiverer deg selv til å gå ned i vekt.

Hvordan finne motivasjon for å miste vekt?

Motivasjon er ikke en engangsaksjon, ikke en gnist som vil få deg til å ta ild og komme seg til virksomheten, men faktoren som vil tvinge deg til ikke å forlate det du startet til du nå målet ditt. Det er derfor før du kommer opp med noe, enn å motivere deg selv, må du ha et mål som inkluderer slike komponenter:

1. Du må vite nøyaktig hvilken vekt du trenger. Det må være ett nummer. Ikke 50-52 kilo, men akkurat 51, for eksempel. Tenk på hvor mye vekt du vil ha. Pass på at denne vekten er mulig og ufarlig for deg - ideelt sett bør figuren passe innenfor rammen "normal vekt" av medisinske årsaker. For å gjøre dette må du dele vekten (i kilo) i kvadrert høyde (i meter), det vil si BMI = vekt (kg): (høyde (m)) 2. Normalt bør BMI være mellom 18 og 26, men for tynnbenede jenter er en litt lavere figur akseptabel.
2. Etter at du har bestemt deg for vekten, bestem deg på datoen. Uten skade på kroppen, kan du kaste 3-5 kg ​​per måned. Beregn hvor mye tid du trenger, og sett en dato for deg selv, som du vil se deg selv mer slank.
3. Å vite hvilken vekt du trenger, og når du vil få det, er du allerede halvmotivert: du har et mål, det er tidsfrister, det gjenstår bare å handle for å raskt komme til det!

Psykologisk motivasjon for å miste vekt

Den menneskelige psyken har gleden av å glemme. Noen ganger er det bra, noen ganger er det dårlig. En person glemmer lett om sine mål, og det er kompetent motivasjon som forhindrer dette. For å psykologisk stille inn i vekttap, må du dykke inn i denne prosessen, tenk på det fra morgen til natt, i hvert trinn for å møte påminnelser om det. For eksempel:

1. Legg deg selv et notat på kjøleskapet som du mister.
2. Bruk et pass i passet ditt, hvor du ikke liker deg selv, hvor du kan se feilene i figuren. Lov deg selv at når du blir slank, endrer du bildet.
3. Som et bilde på skrivebordet legger du enten fotografier av svært fete kvinner eller slanke kvinner. Alt avhenger av hvilken motivasjon som er best for deg - negativ eller positiv.
4. Fortell alle vennene dine at du mister vekt. Deres spørsmål som "hvordan har du det?" Vil ikke la deg komme ut av løpet.
5. I sosiale nettverk, abonner på offentlige grupper og grupper for de som mister vekt, regelmessig gjennomgå dem, dette vil tillate deg å holde motivasjon.
6. Les suksesshistorier, studere biografier av mennesker som kan overvinne sin vekt, se programmer som "Jeg mister vekt". Du bør stadig få ny informasjon om å miste vekt.
7. Du kan til og med starte en blogg om å miste vekt. Det viktigste er at det er interessant for deg og gjort for å gå fremover.
8. En sterk motivasjon for å miste vekt er forståelsen for at du vil kunne sette seg ned på ting som du ikke hadde råd til før. Du kan ta et bilde i Photoshop ved å presentere deg selv med det utseendet du planlegger å oppnå.

Selvfølgelig er den beste motivasjonen for å miste vekt for alle dine egne. Du trenger bare å finne en tilnærming som lar deg gå fremover, uansett kompleksiteten i de første stadiene. Å vite hvordan du motiverer deg til å gå ned i vekt, er allerede i nærheten av målet som aldri før. Ikke gå glipp av din sjanse til å bli sunnere og vakrere!