Nå er det en merkbar tendens til å øke viljen til å engasjere seg i fysisk utdanning selvstendig. Årsakene er mest sannsynlig av økonomisk karakter. Gym utstyr til hjemmet er veldig populært. Og mange foretrekker selv fysisk utdanning uten noe utstyr i det hele tatt.
Uvanlig gymnastikk
Intim gymnastikk blir også mer populært. Dette er et kompleks av øvelser for muskler i det lille bekkenet. Det virker, hvorfor du trenger gymnastikk for intime muskler. Og likevel er populariteten til denne type gymnastikk ikke tilfeldig.
Komplekset i spørsmålet ble opprettet i midten av det 20. århundre av Arnold Kegel, professor i medisin, for å styrke musklene etter fødsel, for å kvitte seg med inkontinens under hosting og så videre. I tillegg er Kegels intime gymnastikk brukt til å øke sensualiteten og treningsevnen til å kontrollere musklene under intimitet.
Kontra
Intim gymnastikk for kvinner har blitt veldig populær nylig. Vi må imidlertid huske at det har kontraindikasjoner. For eksempel anbefales det ikke:
- med livmor myom;
- med cystisk og venereal sykdom;
- med komplisert graviditet
- med betennelsessykdommer.
I alle fall er det bedre å konsultere legen først.
Tre nivåer av leksjoner
Klasser kan deles inn i tre forskjellige nivåer. To av disse er trening av intime muskler uten trener, og den tredje bruker baller eller jadeegg. Noen ganger går andre vaginalsimulatorer til handling.
- Det opprinnelige treningsnivået er laget for kvinner med helt uutdannede bekkenmuskler. Disse øvelsene kan gjøres av en hvilken som helst representant for det rettferdige kjønn som ønsker å støtte hennes gynekologiske helse og gjøre sitt intime liv og opplevelser av partneren mer fornøyelig. For å oppnå dette målet er det nok å øve to ganger i uken i ca 40 til 50 minutter.
- Det andre nivået er designet for de kvinnene hvis muskler er allerede godt trente. Vanligvis kan dette nivået interessere de som ønsker å gjøre sitt sexliv variert og fylt med fantastiske opplevelser. I opplæringsprosessen blir det spesielt oppmerksom på utviklingen av sensualitet. Tar dette kurset i omtrent to måneder, avhengig av tiden en kvinne bruker til øvelser.
- Og til slutt er det tredje avanserte nivået gymnastikk for intime steder ved hjelp av ulike vaginalsimulatorer. Det er rettet mot kvinner som ønsker å oppnå et spesielt høyt besittelse av bekkenbunnsmusklene. Det krever tilstrekkelig opplæring, og det er ønskelig at disse øktene utføres under veiledning av en trener.
Hvordan utføre øvelsene?
Når du gjør øvelser, må du overvåke tilstanden din. Den første treningen bør ikke vare lenger enn 20-30 minutter, i fremtiden bør tiden bli tatt i 40 minutter og lenger. Først blir musklene veldig slitne, og det kan til og med virke lite utslipp. Dette fenomenet regnes som normalt og er forbundet med en forandring i slimhinnet i skjeden.
Gjøre bedre på gulvet, podsteliv gymnastikkmatte.
Før klassene trenger du oppvarming.
Trening "Gimm" utføres som oppvarming minst 100 ganger i en tilnærming, det er nødvendig å gjøre 3 tilnærminger. Å gjøre det, du må ligge ned, litt bøyd og skille ben, og klemme sphincteren, prøver å skyve den opp. Tiden på en komprimering er ett sekund. Hvis musklene er veldig slitne, så er de første gangene du kan gjøre tilnærmingen til 50 øvelser, men ikke mindre.
Det skal bemerkes at du på dette stadiet ikke kan bruke gjenstander for å unngå skader!
Intim gymnastikk, som alle andre, krever vedvarende vanlige klasser, og bare i dette tilfellet gir det effekt.