Så, for å argumentere for og bevise at proteinet er det samme proteinet som kjøtt, melk, ost, egg, etc., vil vi ikke være nå. Vår nåværende oppgave er å beskrive oppskrifter for å forberede cocktailer fra pulverisert protein, samt oppskrifter fra naturlig protein (protein), uten bruk av sportstilskudd.
Hvem trenger det?
De som regelmessig bruker sportsnæring, er kanskje spørsmålet oppstått, hvorfor "gjøre" proteinet hjemme, hvis du kan kjøpe pulver i en butikk eller Internett, fortynne med vann og nyte muskelvekst. Hvis et slikt spørsmål har oppstått, og du så sannsynligvis ikke tilhører gourmeter, og faktisk er det idrettsutøvere som krever sport ikke bare effekten, men også smaken.
Men om alt i sin tur.
Proteinproduksjon hjemme er nødvendig for de som etter at de kom tilbake sent på kvelden fra trening, innså at pulveret var over, og derfor er det nødvendig å "skille" noe fra produktene som er tilgjengelige i kjøleskapet.
I tillegg vil de som fortsatt tror at noen "kjemi" skjult i pakkene med innskriften "Protein" er skjult, i prinsippet vil forberede proteinet hjemme. Slike atleter har også, og de kan ikke bli igjen uten ekorn.
Når er det nødvendig?
Til tross for det faktum at, som nevnt ovenfor, kan du bare blande pulveret med vann og drikke, det vil være nyttig å vite absolutt alt for å lage en proteincocktail hjemme. Det er ingen person i verden som ikke vil "søke" livet fra tid til annen.
- Det er veldig effektivt å ha en cocktail om morgenen som en frokost. Under søvnen mistet vi all glykogen, og hvis det ikke er noe signifikant subkutant fett, begynner kroppen å "spise" muskler.
- Hvis du jobber, og umiddelbart etter arbeidet, skynd deg til trening, vil et fullt måltid / middag ikke ha tid til å fordøye, og trening med en utstoppet mage er ikke i det hele tatt praktisk.
- Før du går i seng, må du gi kroppen med protein, som i søvn vil bli bortkastet på vekst, fordi søvn er tid for rehabilitering og vekst. Men det er usannsynlig å være en fordel av biffen spist før du går til sengs. Derfor er en cocktail, kaloriinnhold på 250-300kcal, en ganske god akseptabel erstatning.
oppskrifter
Deretter gir vi deg eksempler på oppskrifter fra det ferdige valleproteinet, samt fra proteinet som finnes i konvensjonelle matvarer.
Sjokolade Cocktail
ingredienser:
- 1 måleske med valleprotein med kakao smak (150 g);
- 500 ml skummet melk;
- 1 pakke med kakao "Nesquic" (40 g).
forberedelse
Varm melk (ikke kokende) blandes med kakao og protein og piskes i en blender.
Banan cocktail
ingredienser:
- 1 scoop av myseprotein med vaniljesmak (150 g);
- 2 bananer;
- 500 ml skummet melk.
forberedelse
Bananer er finhakket, melk oppvarmes, blandes sammen med proteinet og piskes til en homogen masse.
Lekkert cocktail av hjemmelagede produkter
ingredienser:
- 500 ml skummet melk;
- 2 bananer;
- 200 g fettfattig hytteost;
- 200 g iskrem;
- 200 g sjokoladesirup.
forberedelse
Bananer finhakk, melk varm, bland alt i en blender og slå til homogen.
En liten nyanse
Pulverprotein er et protein behandlet for å lette fordøyelsen av magen. Det er i utgangspunktet umulig å lage et slikt protein hjemme. Cocktailer av melk, hytteost, egg og andre ting - det er veldig velsmakende, men det tar noen timer å behandle magen, like mye som det tar å fordøye melk, hytteost, etc.
Hovedfunksjonen av pulverisert protein er en rask kilde til protein. Og det er bare nødvendig å bruke denne eiendommen etter styrketrening. På andre tidspunkter, prøv å spise vanlig mat fra ditt eget kjøleskap.