Fysiske belastninger med elastikk, også kalt elastisk bånd eller tape, er veldig populære i dag i fitness. Ved første øyekast kan det virke som om opplæring av denne typen ikke vil være til nytte, men øvelser med elastisk bånd utføres både for oppvarming og for påvirkning av en bestemt gruppe muskler. Slike aktiviteter vil bidra til å helt erstatte turene til hallen. Treningsgummien er en type ekspander som fortsatt har navnet - et støtdempere, en gummistropp eller et elastikk for fitness . Fysisk trening med denne sportsenheten vil bidra til å bygge muskelmasse, gjøre kroppen mer preget, utvikle muskler, ledd og leddbånd etter skaderne. Mange idrettsutøvere foretrekker nå øvelser med et elastikk, fordi det er enkelt og rimelig. Riktig bruk av båndet vil bringe musklene i tone og miste ekstra pund, noe som er spesielt interessant for representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten.
Øvelser med elastikk for kvinner
Et av de viktigste problemene med damer er - zonen i hofter, buk og skinker. Med sedimenter i denne delen av kroppen, kjemper kvinner nesten alltid, men med båndet vil denne prosessen ikke bare være nyttig, men også fascinerende.
Tren med et elastisk bånd for bein og rumpe №1 . Det er nødvendig å gå på båndet og stram prosjektilet med hendene på en slik måte at motstanden blir følt. Når du holder håndkler i hånden, må du kaste og stige til full retting av beina, som vist i figur 1. Skulder på dette punktet bør senkes, og pressen skal være i stresset tilstand. For en tilnærming må du utføre minst 12 gjentakelser.
Treningsnummer 2 . En annen god øvelse med et gummibånd for fitness, som laster muskler i baken og bena, utføres på denne måten. En sløyfe er laget av et gummiband, hvor læreren blir ben, slik at sokkene er i midten, og endene på løkken må strammes med begge hender, som vist i figur 2. Hvert ben er vekslende satt til side for maksimal følelse av motstand. Trening skal utføre 3 sett med 12-15 reps.
| | |
