Ved utbruddet av kaldt vær, blir de fleste løpere flyttet fra parkene til racerbanene i treningsklubber. I mellomtiden kjører om vinteren på gata veldig effektivt for å miste vekt på grunn av økt forbrenning av kalorier.
Kjører om vinteren for vekttap - prinsipper og regler
Før du går videre til noteringen av plussene for å kjøre på gata om vinteren for vekttap, er det verdt å merke seg at denne belastningen ikke passer for alle. Først, med en svak kropp, vil et sterkt stress , mest sannsynlig, føre til sykdommen etter første omgang. Den andre faktoren er diett. Hvis en person observerer et stivt kalori diett, vil jogging ved minus temperatur føre ikke bare til sykdommen, men også til forverring av metabolisme.
Generelt, jogging om vinteren for vekttap passer sunt folk som trener en liten kalorirestriksjon og fysisk anstrengelse. For slike mennesker vil løp om vinteren for vekttap gi et fenomenalt resultat - minus 900 kalorier per treningsøkt. I tillegg vil organismen, introdusert i en stressende situasjon, fortsatt 4-5 timer etter trening intensivt forbrenne hatfulle fettforretninger.
Til resultatene bare fornøyd, å løpe om morgenen for å gå ned i vekt om vinteren må du forberede. Det viktigste er rett klær og sko. Dessverre er det ikke sannsynlig at spesielle glidende sneakers er billige, men de er nødvendige for å unngå skader.
I tillegg vil løperen om vinteren trenge en lett, men varm sportsdrakt, en lue, en maske, hansker. Forresten, kosmetologer anbefaler på det sterkeste ikke å vaske før morgenkjøringen, ellers kan kald og vind skade huden.
Før starten av jogging kreves oppvarming , som skal gjøres innendørs. Deretter må du kle på deg og lett løpe for å komme til stedet for den viktigste treningen - slik at musklene forblir oppvarmet. Puste under treningen er bare nødvendig med nesen, forlenger innånding og utånding.
Kjør, spesielt for nybegynnere, helst på ryddet stier. Siste trening skal være 20 minutter, og deretter jogge hjem - gjør strekkøvelser. Gjør mer enn fire treningsøkter i uken ikke ønskelig - dette fører til effekten av overtraining.