LFK eller terapeutisk fysisk kultur er et av elementene i behandling av nesten alle sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Behandling av skoliose forutsetter også tilstedeværelse av gymnastikk, og treningsbehandling er tillatt i alle stadier av sykdommen, men er mest effektiv i begynnelsen.
Terapeutisk kompleks
Til tross for at gymnastikk for ryggraden i skoliose reduserer byrden på ryggraden, trekker den, lindrer smerte og spenning fra musklene, styrker muskelkorsetten og normaliserer stillingen - det kan ikke være den eneste måten å behandle. LFK er alltid kombinert med massasje, manuell terapi, samt idrett, for eksempel svømming. Svømming er den mest naturlige måten å styrke og forbedre ryggraden på, fordi muskler samtidig er opplært, styrket og strukket leddbånd. Mens du er i vannet, blir sjansen til å bli skadet redusert til et minimum.
Valg av øvelser
Det må huskes at gymnastikk i skoliose kan bidra til både behandling og degenerasjon. Hver pasient har et individuelt bilde av sykdommen, så hvert sett av øvelser er også individuelt og utvalgt av en ortopedisk lege.
Gymnastikk for korrigering av skoliose består av symmetriske og asymmetriske øvelser. Bare symmetriske øvelser kan utføres på egenhånd, da de kan gjøre mindre skade hvis ikke gjort riktig, på grunn av lavere belastning. Og symmetriske øvelser virker annerledes på musklene: klemme og feil utviklede muskler er svakere, slik at belastningen for dem blir høyere.
Asymmetriske øvelser utføres kun under tilsyn av en ortopedist eller en rehabiliteringslege.
Kompleks av øvelser
Vi vil presentere for deg et omtrentlig sett med kurativ gymnastikk for skoliose. Men et virkelig effektivt kompleks som vil være fordelaktig, uten å gå på bekostning av helse og risikoen for å akselerere degenerative prosesser i ryggraden, kan kun utføres av en ortopedist etter undersøkelse og røntgen av ryggraden.
- Vi legger oss ned på gulvet, løfter våre hender og føtter. Vi begynner vekselvis å bevege lemmer, høyre ben + venstre arm, venstre ben + høyre arm. Vi trener i 1 minutt. Vi hviler i 30 sekunder.
- IP er den samme. Vi tar i begge hender på en dumbbell, vi begynner synkrone stiger av ben og hender. Vi trener i 1 minutt, og deretter slapper av i 30 sekunder.
- IP er den samme. I hendene på en hantel, løft beina og parallell tegne armene til brystet med håndvægte. Hans armer er bøyd, brystet hans er revet fra gulvet. Vi gjør 1 minutt og hviler i 30 sekunder.
- IP - ligger på gulvet, høyre arm forlenget, venstre - langs stammen, føtter fra gulvet ikke rive. Vi drar vår venstre hånd til høyre, bytter hender, strekker vår høyre hånd til venstre. Vi gjør 1 minutt, hvil 30 sekunder.
- IP - ligger på gulvet, ikke rive av bena fra gulvet, hendene på låsens nakke. Vi rive hodet og brystet fra gulvet. Vi gjør 1 minutt, hvile - 30 sekunder.
- IP - ligger på gulvet, hender vi under hoftebenene. Vi begynner å stige en etter en, svimlende som en pendel. Først, armer og bryst, deretter føtter. Vi fortsetter 1 minutt, vi har en hvil 30sec.
- Vi avslutter komplekset i slangens poser - hendene foran brystet, rett dem, stiger og griller i ryggen.
forholdsregler
Dette komplekset inneholder symmetriske bevegelser som er trygge i alle former for skoliose. Hvis det er vanskelig for deg, må du begynne å gjøre øvelser uten hantel eller ta de lettere. For enkelhets skyld, konfigurer timeren for 6 tilnærminger per minutt, og 6 tilnærminger i et halvt minutt. Dette komplekset er også egnet for forebygging av muskuloskeletale sykdommer, siden gjennomføringen styrker muskelkorsetten og lindrer belastningen fra ryggraden.
Med noen smerte og ubehag, stopp kompleksets ytelse. Husk at smerte er et signal å stoppe.