Det var denne retningen for aerobic ikke så lenge siden. Det fikk navnet sitt fra et lysbilde (et slip på engelsk) - et spesialspor med glidende overflate og avgrensende sider på sidene, som har en standardstørrelse på 183x61 cm. Denne retningen gir ikke bare aerob belastning, men også kraft.
Bevegelse på sporet ligner bevegelsene til skatere og skiløpere. Det vil ikke være lett i begynnelsen av klassene, spesielt første gang, til du blir vant til banen. Hvis du aldri har skøytet, vil det i begynnelsen være arbeid på stabilitet. Når denne linjen er tatt, kan du gå videre til mer komplekse kombinasjoner med hevende og svingende bein, vende torso.
For å trene aerobic vil du trenge en spesiell sko som fester skinnet godt, og på toppen av slike sko legges du på spesielle skodeksler eller sokker for bedre gliding langs stien.
Jeg vil også advare det friske kjøttet, fordi glid aerobic er bare et så enkelt og morsomt aerobt utseende, men faktisk er det veldig traumatisk. Derfor, når du velger denne type trening, er det bedre å konsultere en lege, spesielt hvis du har problemer med knær eller ryggrad. Disse aerobic klassene er mer egnet for kvinner som er fast bestemt på å bringe noe nytt til sin sport.
Jenter er engasjert i slike aerobic med god grunn, fordi glid aerobic anses som den mest effektive måten å forbrenne kalorier og fettavsetninger, og fjerner også lett ekstra centimeter i hofter og bekken.
Fordelene med aerobic
Det er ubestridelig at aerobic klasser gir mange fordeler:
- styrke kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
- utvikle utholdenhet;
- styrke musklene
- forbedre koordinering av bevegelser;
- forbedre følelsen av balanse og fingerferdighet;
- Brenn overskytende kalorier og bidra til vekttap.
Det er veldig viktig at musikken til aerobic er riktig valgt. Det bør være rytmisk og slik at du kan holde tritt med tempoet. Tross alt er musikk i slike retninger ikke bakgrunnen, men setter den generelle rytmen til økten, og øker også stemningen til de involverte, fordi musikk gjør bevegelser mer minneverdige.
Mange jenter foretrekker aerobic til andre idretter på grunn av aktivitet, rytme og effektivitet. Etter slike øvelser øker du ikke bare tonen i kroppen, men også stemningen for resten av dagen.