Kreatin har faktisk ingen bivirkninger, og de fleste forsøkene som er å forsøke å finne ut av dette stoffets skade, viser at det er praktisk talt ufarlig. Og de bivirkningene som fremdeles av og til manifesterer seg, er oftest resultatet av feil inntak eller manglende overholdelse av doseringen. Likevel vil kunnskap om dem ikke være overflødig.
Hva er farlig kreatin?
- Det første som kan være farlig, er kreatinvannretensjon i kroppen. Det blir ingen skade på kroppen, bare massen av kroppen din vil øke. Men dette betyr ikke at det er nødvendig å redusere mengden væske som forbrukes, da dette vil føre til andre problemer. Og ikke bruk diuretika. Vannet vil gå bort, like snart du slutter å bruke kreatin.
- Hvis kroppen ikke mottar nok vann, kan det føre til dehydrering, det vil si den flytende delen av blodet vil passere inn i muskelvevet. Dette kan bidra til fremveksten av mer alvorlige problemer.
- En annen ubehagelig effekt av kreatin på kroppen er en fordøyelsessykdom. I løpet av perioden du tar dette kosttilskudd, kan du føle magesmerter, kvalme, og du kan også ha diaré. Dette skjer hvis du bruker kreatin i granuler, så erstatter det med væske eller i kapsler blir kvitt dette problemet.
- Mange mennesker er interessert i om kreatin påvirker potens, så vi kan gjøre deg glad - nei. Denne myten kom fordi mange idrettsutøvere, som ønsker å spare penger, får matvareadditiver av lav kvalitet. Få medisiner av høy kvalitet, og dette problemet vil ikke være forferdelig for deg.
- Kreatin, hvis fordel og skade har blitt studert så langt, kan forårsake spasmer og kramper. I utgangspunktet er det på grunn av mangel på væske i kroppen eller på grunn av økt trening, så det er ingenting galt med det.
- Det er idrettsutøvere som har allergi mot kreatin, men dette er individ for hver person. Derfor, før du kjøper, sørg for å studere sammensetningen av stoffet.
Det er det, alle bivirkningene er ubetydelige, og du kan enkelt bli kvitt dem, så du kan ta kreatin og har ingenting å frykte.