Kreatin er et naturlig stoff som først ble hentet fra dyrets muskelvev, og senere ble det oppdaget at musklene våre også inneholder den. Creatins rolle er å gi energi til muskelkontraksjon. Det vil si, kreatin er det viktigste drivstoffet i musklene.
Hva gir kreatin?
Mange har hørt om kreatin, men få mennesker forstår klart hvorfor kreatin er nødvendig. Ved å ta stoffet (naturlig, ikke medisinsk og ikke dårlig) kan du trene "hardere". Det vil si i styrketrening kan du gjøre flere repetisjoner, og med kardioopplæring vil din utholdenhet øke. Bruk av kreatin reduserer nivået av nevromuskulær tretthet og forsinker akkumuleringen av melkesyre i musklene. Prosessen med gjenoppretting mellom treningsøkter er mer intensiv, til slutt blir du sterkere, mer varig og muligens pumpe flere muskler.
Vekttap
Kreatin er egnet for vekttap, eller heller for å kvitte seg med fettmasse og erstatning av muskelmasse. Under fettforbrenning har kosthold risiko for spalting av muskelvev. Kreatin vil nærme og beskytte muskler fra katabolisme, og vil også gi deg ekstra styrke til trening for å øke muskelmassen.
vegetarisme
Siden kreatin er et rent animalsk produkt, risikerer vegetarianere å være igjen uten kreatin i musklene. Det er på grunn av mangel på ernæring i vegetarisme, og det er en nedgang i styrke. I dette tilfellet vil kosttilskudd med kreatin være veien ut.
Paul
Det er mange legender om konsekvensene av å ta kreatin for kvinner. Faktisk, tilbake i 1992, bestemte forskerne at kreatin virker på både kvinner og menn. Imidlertid er 20-30% av menneskene ufølsomme for kreatin, og derfor vil det ikke være noen effekt.
Frykt for kvinner er basert på frykt, blir plutselig en bunke av muskler, men kreatin - det er ikke et hormon, ikke en steroid , ikke et farmasøytisk legemiddel. Han kan ikke endre kroppen din på denne måten. Creatine er bare assistent i treningsprosessen.