Under stoffskiftet i kroppen syntetiseres et karboksylsyreholdig nitrogen. Denne syren kalles kreatin. Mengden kreatin i musklene påvirker utholdenhet og motorisk evne. Det er denne egenskapen til kreatin som gjorde det så populært blant idrettsutøvere og kroppsbyggere.
Kreatin produseres i form av bioadditiver og selges i alle sportsnæringsbutikker. Det refererer til tillatt type tilsetningsstoffer for idrettsutøvere, det vil si når du tar det, kan du ikke være redd for dopingkontroll.
Virkningen av kreatin er basert på det faktum at det, som kommer inn i kroppen, stimulerer veksten av muskelmasse, forårsaker en forsinkelse av "nitrogen" i kroppen. Også fremmer kreatin rask gjenoppretting etter alvorlig fysisk anstrengelse.
Kreatin er spesielt effektiv for idrettsutøvere, hvis trening krever en umiddelbar frigjøring av energi. Disse er slike sport som løping, spesielt for korte avstander, kontakt sport, powerlifting, bodybuilding og andre. Det viktigste er å ta supplementet i henhold til instruksjonene. Enhver overdose og ukontrollert mottakelse kan føre til motsatt effekt.
Bevis på at kreatin er skadelig for helsen, er det imidlertid ikke før du begynner å ta dette kosttilskuddet, må du lære alle bivirkningene fra å ta kreatin.
Så er kreatin skadelig for helse?
Bivirkninger av kreatin
For det første er kreatin kontraindisert hos pasienter med astma og lider av allergiske reaksjoner, dets bruk kan forårsake sykdomsangrep og til og med angioødem. Nøye undersøke spørsmålet om kreatin er skadelig eller ikke, bør personer som noen gang har hatt nyreproblemer. Hvis det ikke brukes riktig, kan dette tilsetningen fremme dehydrering (dehydrering), spesielt hvis du i tillegg tar andre kosttilskudd eller medisiner. Hvorvidt kreatin er skadelig for nyrene, løses i hvert enkelt tilfelle individuelt. Kreatin kan ha negativ innvirkning på fordøyelsessystemet, provosere forekomsten av akne, forårsaker anfall.
Faktisk er alle nevnte bivirkninger ganske unntak enn regelen, og de fleste som tok kreatin, bemerket bare en positiv effekt på kroppen. Hvis du imidlertid har helseproblemer og du bestemmer deg for å kjøpe dette tillegget, bør du konsultere en lege, bare han kan svare på spørsmålet om det er skadelig for deg å ta kreatin. Fordelen og skaden av kreatin spesielt for kroppen din, bør definitivt bestemme en sportsnæringsforsker eller endokrinolog.
Sportsnæring butikker har nå mange forskjellige typer kreatin, det er aggressiv reklame for noen merker. Når du velger, bør du følge den enkle regelen: Velg den såkalte "rene" kreatinen, uten tilsetningsstoffer, det minimerer bivirkningene når det tas.