Flat føtter er en sykdom i muskuloskeletalsystemet, som er preget av flattning av fotens buer og en nedgang i dens dempningsegenskaper. Som følge av dette øker belastningen på ryggraden og nedre lemmer, noe som medfører at kropsstillingen forverres, det er en hurtig tretthet, osteokondrose, skoliose, artrose og åreknuter.
I motsetning til populær tro er flate føtter på 90% en kjøpt, ikke genetisk overført sykdom. Vi vil forstå, fra hva det er denne sykdommen, og også hvilke øvelser som skal utføres på en platypodi.
årsaker
Den karakteristiske avtrykket av foten på sanden er den indre buen og den tverrgående, ikke noe mer. Normalt skal disse delene hvile på foten, men med flatfoot vektfordeling er brutt. Komplekset med øvelser med flate føtter bør være rettet mot å styrke fotens leddbånd og rette fordeling av kroppens tyngdekraft til indre og tverrgående linje.
Årsakene til sykdommen kan være intrauterin forstyrrelse av foten, genetisk svakhet i leddbånd, muskler, brudd på foten, overdreven belastning eller inaktivitet, ubehagelige sko og aldring. Platte føtter kan forekomme i alle aldre, noe som betyr at øvelser mot flate føtter er universelle for alle aldersgrupper.
behandling
Selvfølgelig er de viktigste håpene i behandlingen av flate føtter plassert på øvelsene i treningsbehandling. Imidlertid bruker de også spesielle sko eller innersåle, massasje, fysioterapi. Full gjenoppretting er bare mulig i barndommen.
øvelser
- Fleksion av fingrene - vi sitter på gulvet, benene strekkes parallelt, vi bøyer fingrene for oss selv og for oss selv.
- Bøye foten - Trekk forsiktig sokkene fra deg selv og til deg selv. Vi utfører tre tilnærminger 8 ganger.
- Vi gjør en sirkulær rotasjon av foten.
- IP - vi sitter på en stol, bøy og unbend våre tær.
- IP - det samme, vi vri våre tær. Fire tilnærminger 8 ganger.
- Løft føttene til tærne og senk dem til gulvet.
- Vi legger våre føtter "clubfoot", fra denne stillingen går vi opp til sokkene og senker føttene til gulvet.
- Knærne klemmet mellom knærne, benene "clubfoot". Vi vri våre tær og gå tilbake til FE.
- Stopper sammen, avstanden mellom knærne er 1 kamera. Vi løfter føttene på hælene, dekker tåen på foten av en fot, med tåen til den andre. Vi har alternative ben.
- Benene er strukket, vi lager sirkulære bevegelser i føttene.
- IP er den samme. Den indre overflaten av foten er nådd til det maksimale tillatte punktet på lårets indre overflate. Vi bytter benet vekselvis.
- Vi tar i hånd to halvliter flasker med vann, vi legger dem på knærne for å belaste. Vi stiger på føttens tær.
- Gjør den samme øvelsen for å behandle flatfoot, bare klatre på sokkene vekselvis.
- IP-stående, hendene langs stammen, føtter på skuldrene. Å gjøre "riper": vri tærne, bevege seg fremover.
- Flasker med vann i hendene står vi på tærne og faller til hele foten.
- Vi gjør overganger fra hæl til sokker.