Skoliose utvikles oftere hos barn og ungdom. Hvis tiden ikke begynner å behandle denne patologien, vil den hele tiden gå videre. Mottak av ulike medisiner gir ikke det ønskede resultatet, men kirurgisk inngrep utnevnes i ekstreme tilfeller. I utgangspunktet er det nok å utføre et sett med øvelser for skoliose regelmessig for å kvitte seg med dette problemet.
Under skoliose er det problemer ikke bare i ryggraden, men også i bekkenbenet, brystet, musklene og ligamentene. På grunn av kroppens unormale spenning, forstyrres arbeidet i de indre organene.
Ryggraden slutter å vokse og dannes i en alder av 25, slik at effektiviteten av terapeutisk gymnastikk for å korrigere skoliose etter denne alderen minker.
Et kompleks av treningsterapi for skoliose kan hjelpe:
- Forhindre utviklingen av skoliose.
- Reduser eller til og med kvitte seg med dette problemet.
- Slapper av og styrker musklene ytterligere.
- Toleransen for alvorlig fysisk anstrengelse øker.
- Forbedrer blodsirkulasjonen og pusten.
Kompleks av øvelser for forebygging og behandling av skoliose: grunnleggende anbefalinger
Øvelser kan være symmetriske og asymmetriske. Utfør dem jevnt uten noen plutselige bevegelser. Det er viktig å skifte øvelser på øvre og nedre lemmer.
Kompleks av øvelser for behandling av skoliose
Begynn med det som bare er i 3 min. ligner på alle fire. Dette er nødvendig for lossing av ryggraden.
- Den første øvelsen vil hjelpe strekke ryggraden . Legg deg ned på gulvet og så langt som mulig trekk sokkene ned og hånd opp. Gjør 4 repetisjoner på 15 sekunder.
- I samme posisjon legg hendene dine bak hodet, og med beina gjør du "saks" -øvelsen, både i vertikal og horisontal plan. Gjør 10-15 repetisjoner.
- Videre, vri på en mage, armbøyning, albuer skal styres i de forskjellige partiene. På inspirasjon, rive av hodet og skuldrene fra gulvet, hold deg i denne posisjonen en stund. Ved utånding, gå tilbake til startposisjon.
- Vend på magen, hendene trekker fremover. Riv bena og hendene av gulvet og gjør bevegelser som er som å svømme. Hovedvekten bør være på magen. Gjør 2 sett med 15 repetisjoner.
- Stå opp rett, føtteskulderbredde fra hverandre. Elbuer spredes fra hverandre, med fingrene, berører skuldrene. Begynn å lage sirkulære bevegelser i den ene og den andre siden. Gjør 20 repetisjoner.
