Halsmassasje med osteokondrose er det første tiltaket som vil hjelpe deg til ikke å lide av ubehagelige opplevelser og hodepine. Men hver gang du besøker en massasje terapeut, vil det være ganske dyrt og foruten hvem har så mye ledig tid? Heldigvis kan hals og massasje sone massasje gjøres på egen hånd. Bare lær de foreslåtte bevegelsene, gjenta hele komplekset flere ganger.
Hvordan massere nakke riktig?
Husk at riktig nakkemassasje bør gjøres med myke, glatte bevegelser, helst på en feit krem eller olje for massasje . Før hver økt, vær sikker på å vaske hendene og oppta en komfortabel stilling, sitte på en stol med en jevn rygg, helst foran bordet - for albue støtte. Du kan utføre klassisk nakkemassasje med en hånd eller to samtidig.
Hvordan lage nakkemassasje?
Etter det du har forberedt, har du frigjort nakken og skuldrene fra klær, påført krem og tok en behagelig pose, du kan fortsette.
- Start med stropper i nakken fra topp til bunn, først knapt berørt, deretter med trykk.
- Trykk lett på nakken på høyre håndflate på høyre side og tommelen med venstre. Gjenta for den andre siden.
- Slip med fingertrådene på baksiden av nakken fra toppen, og fra grensen til håret til ryggen langs ryggraden.
- Smash nakken, ta tak i nakke muskler med tommelfingeren og de fire andre, skift huden mot fingrene. Kneading gjøres med høyre hånd på venstre side av nakken og omvendt.
- Etter dette skal du strekke nakken samtidig med begge hender fra nakkestøtten til skulderbladene.
- Deretter beveger den terapeutiske massen av nakken til halsen. Begynn med å strekke kjeften til brystet, fra den svake til det materielle.
- Gni musklene bak øret, og masser hele stripen til brystbenet. Du kan ikke gni midtdelen av nakken din!
- Deretter bryter du sidene av nakken (forsiktig griper huden med alle fingrene), mens du tipper hodet i motsatt retning fra den der massen er ferdig.
- Deretter utfør forsiktig strømpe langs mashedmusklene.
- Deretter går du til myke klaver på baksiden av fingrene på ryggen og sidene av nakken.
- Fullfør massasjen med grepslag.
Ikke glem at kontraindikasjoner av nakkemassasje er følgende: febertilstand, dårlig hudssykdom, betennelse i blodet og lymfekar. I alle andre tilfeller vil massasje gjøre deg bra!