På hyllene til butikker som tilbyr sportnæring , kan du finne et stort utvalg av de mest populære produktproteinene. I dag produseres de på basis av mys, melk, egg. Det er også blandede arter, eller såkalt multikomponentprotein. Hvem er bedre å velge et så komplekst alternativ, og hva er dens effekt? - Les i vår artikkel.
Multikomponentprotein eller myse?
Et multikomponent eller komplekst protein er et alternativ for de som ikke har bestemt seg for valget mellom isolater og besluttet å kjøpe fordelene med alt i en flaske om gangen. Denne blandingen av proteiner kombinerer maksimal konsentrasjon av aminosyrer på kortest tid og langvarig ernæring av musklene, og kombinerer dermed virkningen av "raske" og "sakte" proteintyper.
Hvis du velger en blandet versjon, får du et verktøy som kan takle alle oppgavene umiddelbart, og du trenger ikke å kjøpe separat valle og separat kaseinprotein.
Imidlertid er det noen fordeler ved å ta slike proteiner separat, men det er for eksempel, før du legger deg til sengs, kan du ta kasein og vite at det vil sakte nærme musklene, og før du trener - serumvarianten. Eggisolat kombinerer fordelene med disse to typer proteiner, og multikomponentprotein er det universelle valget for alle anledninger.
Noen ganger er soyaprotein inkludert i en slik sammensetning, men til dags dato har det blitt funnet at det har en lav biologisk verdiindeks, og er dermed mindre nyttig og næringsrik enn andre typer protein.
Hvordan ta et multikomponent protein?
Mange tviler på hvordan og når du skal drikke multikomponentprotein - hvis du vil gå ned i vekt, eller når tvert imot, er det et ønske om å gå ned i vekt og bli kvitt fettlaget? Dette verktøyet er universelt og perfekt egnet for noen av disse alternativene. Kasein-komponenten gir deg mulighet til å mate muskler, og tillater ikke at de bryter ned, og whey - gjør at du effektivt kan påvirke musklene direkte under trening. Dermed kan den tas før og etter trening, og før sengetid, og som erstatning for mat.
Det er vanskelig å sette ut det beste multikomponentproteinet, hvert produkt har sine fordeler og ulemper. Undersøk produktets sammensetning - det er optimalt hvis det ikke inneholder soyaprotein, noe som reduserer kostnadene ved produktet, reduserer dets biologiske verdi.