Hvorfor holder vekten på plass mens du mister vekt?

Nesten hver miste vekt er kjent med situasjonen, når innsatsen for å redusere vekten forblir den samme, og pilen av vekter stopper på ett mark og vil ikke bevege seg lenger. Dette fenomenet fikk til og med et spesielt navn - "diettplateau". Hvorfor står vekten stille når du mister vekt, vil bli diskutert i denne artikkelen.

Væskeoppbevaring i kroppen

Først av alt må jeg si at figuren som en person begynner å miste vekt på, er av stor betydning. Jo mer vekt, jo større er det plumb og spesielt i de første dagene og ukene av dietten. Jo tynnere personen, desto vanskeligere er det å kvitte seg med flere kilo, og ofte merker han at plumben ikke er i det hele tatt. Prosessen med å redusere fettmasse kan maskeres ved overkant av akkumulering eller væskeretensjon i kroppen. Dette er typisk for kvinner i den andre fasen av menstruasjonssyklusen. I løpet av denne perioden øker produksjonen av hormonprogesteron, noe som innebærer en vannretensjon. Men så snart syklusen er ferdig, blir prosessen med å miste vekt fornyet.

Redusere energiforbruket

De som lurer på hvorfor det fortsatt er vekt i å miste vekt, må jeg si at hele feilen kan være et stivt mat system. For å utføre vital aktivitet krever kroppen en stor mengde energi, som den mottar fra mat. Redusere kaloriinnholdet i dietten, vi forventer at han vil begynne å trekke energi fra egne ressurser - fett, akkumulert i reserve, men han har ikke travelt med å dele med det. Kroppen beskytter seg selv, holder den akkumulerte energien, men reduserer energiforbruket. Det er derfor noe tøft kosthold fører til en kraftig nedgang i styrke og humør. Det er et ønske om å gjøre noe, jeg vil bare ligge og ikke flytte. Metabolismen bremser så mye at det ikke lenger er nok energi til å leve og arbeide.

Derfor er det viktig å være interessert i hva som skal gjøres når vekten står stille når det er vanskelig å miste vekt. Det er nødvendig å endre taktikken og lette presset, øke kaloriinnholdet i dietten, men ikke på bekostning av enkle karbohydrater og fettstoffer, men av proteiner og fibre i korn, grønnsaker og frukt. Når du mister vekt, kan du stå på plass på grunn av feil belastning. Det irrasjonelle forholdet mellom forbrukte og forbrukte kalorier kan føre til aktiv bygging av muskelmasse, som umiddelbart vil påvirke skalaene. I tillegg kan ikke hver belastning føre til tap av fettvev. Å gå ned i vekt når du mister vekt, er det bedre å gå for å gå, danse, aerobic, svømme i bassenget.