I dag er ulike typer gymnastikk stadig mer populært igjen. I møte med ulike problemer som oppstår på grunn av hypodynami (en stillesittende livsstil), er folk mer og mer ivrige etter å gjøre noe i deres dager. Sammen med andre systemer, er nå faktisk og bakket gymnastikk.
Parterre gymnastikk: funksjoner
Parterre gymnastikk er et spesielt treningssystem som er utviklet for å styrke muskler og utvikle styrke, forbedre eller gjenopprette leddets mobilitet, gi vev, ledbånd og muskler elastisitet. I tillegg oppnår ryggraden enestående fleksibilitet i løpet av øvelsene, og kroppens smidighet og nøyaktighet av bevegelser. En hyggelig tilleggs effekt er gjenoppretting av kardiovaskulære og respiratoriske systemer.
Selv slike små barn kan være engasjert i slik gymnastikk - det er grupper der barn blir akseptert fra 3-4 år. Det bør bemerkes at parterre gymnastikk for eldre ikke er mindre nyttig: det gjør det mulig for mange år å beholde motoraktiviteten, arbeidsforholdene til leddene og forbedre den generelle helsen.
Denne "avgiften" kan praktiseres i spesialiserte treningssenter og hjemme. Nå er det lett å finne på DVD-bæreren slike kurs som partridrenes gymnastikk i Bubnovsky eller Borshchenko, som lenge har vunnet tilskuernes plassering. Prøveklasser er imidlertid på Internett i det offentlige området.
Parterre gymnastikk: fordel
Klasser er nødvendig, fremfor alt, for de som ønsker å opprettholde eller gjenopprette felles helse. I tillegg, under øvelsen, styrkes muskler og leddbånd, blodsirkulasjonen forbedres, og lungene er aktivt ventilert. De intervertebrale skivene og leddene blir restaurert, musklene blir kvitt spenningen, hele kroppen blir lettere, grasiøs og grasiøs. Barn som deltar i slike klasser, kan alltid skille seg fra deres regalbærende og deftbevegelser.
Hvordan går gymnastikken?
Ofte er et slikt treningssystem inkludert i oppvarming av bakken koreografi eller akrobatikk, da i alle disse tilfellene er en god elastisitet i leddene viktig. Imidlertid holdes slik lovfestet gymnastikk separat. Leksjonen er delt inn i tre tradisjonelle logiske deler:
Varm opp.
I begynnelsen av treningen foreslås et lite kompleks, designet for å varme opp musklene og inkludere i det aktive arbeidet ledbånd, ledd og ryggrad. Bare etter en full oppvarming kan du gå til øvelseskomplekset, ellers kan du lett bli skadet. Derfor kan du ikke være sen for klasser på klubben, og i hjemmeopplæringen kan du ikke gå glipp av første del.
Øvelser.
Parterre gymnastikk innebærer å utføre øvelser, sitte eller ligge på gulvet. Dette unngår vertikal belastning på ledd og ryggrad. Den sentrale delen inkluderer strekkøvelser, styrkeelementer og øvelser for utvikling av bestemte muskelgrupper. Hver øvelse utføres i minst 30 sekunder - i løpet av denne tiden kan du gjøre 20 repetisjoner
.Avslapning.
Denne delen kalles vanligvis en hitch - etter et aktivt yrke er det på tide å ta pusten og slappe av. Som enhver annen form for fitness er felles gymnastikk viktig for å bli forlovet hele tiden, slik at den gir resultater. Det er best å trene hver annen dag, eller minst to ganger i uken. Hvis du er forpliktet i hvert enkelt tilfelle, vil dette bemerkelsesverdige systemet ganske enkelt ikke gi lyse resultater, til tross for all dets potensial.