Med fedme opplever kroppen en alvorlig belastning på leddene, blodkarene, hjertet og andre kroppssystemer, slik at leger anbefaler å ta maksimalt antall tiltak for å eliminere denne tilstanden. På grunn av den store massen kan mange øvelser være farlige, slik at legene utviklet et sett treningsøvelser for fedme, noe som gjør det mulig å hjelpe kroppen til å bekjempe kilo uten risiko for skade.
Kompleks av treningsbehandling for fedme
Karakteriserer komplekset, vi kan merke følgende funksjoner:
- begynne med 20 minutters trening, gradvis øke repetisjonen og ta opplæringstiden til 40-60 minutter;
- For å være forlovet er det nødvendig i dag eller oftere, men ikke mindre ofte;
- på tidspunktet for oppfølging, vær så snill å konsultere legen din.
Å holde disse enkle reglene i tankene, kan du enkelt oppnå gode resultater.
Øvelser trening terapi for fedme
Vi tilbyr et kompleks av treningsbehandling for fedme, designet for personer som ikke har alvorlige problemer med kardiovaskulærsystemet.
- Oppvarming - enkel å gå med akselerasjon eller gå på stedet i 5-10 minutter.
- Stå med en rett bak, utfør øvelser med 1-2 kg dumbbells for armene, bena og musklene i kroppen i 8 til 9 minutter.
- Ligge på teppet, utfør enkle og omvendte vendinger for pressen . Koble gradvis til øvelser for musklene i ryggen. Blokkeringstid er 10-15 minutter.
- Kjører på plass, lett jumping - 10 minutter.
Dette settet med øvelser er egnet for personer med kroppsvekt og fysisk kondisjon:
Utfør på treningsvegget. Legg gradvis til øvelsen "hjørne". Ledetiden er ca 2-3 minutter. Det viktigste er å unngå å utføre øvelser med en dyp skråning, og også å ekskludere alt som må gjøres i for høyt tempo. Anbefales også utendørs spill, svømming, vanlige turer i gode joggesko.
For å kunne vite hvilken type fedme du kan bruke indikatorene og formelen: