Hva vil en psykolog gi råd til?
Det er ingen hemmelighet at barn i denne alderen er mer sårbare enn noensinne. Og årsakene til overvektssettet kan være et psykologisk problem, som barnet rammer. Legen vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan gå ned i vekt til et barn på 12 år, etter å ha bestemt årsaken: Problemene med å kommunisere med dine jevnaldrende, lærere, stridigheter i familien der barnet blir tatt opp, eller kanskje det er den første kjærligheten. Fjerner årsaken til barnets neurose, vil barnet automatisk slutte å få vekt, t. det vil ikke være noe å spise. Hvis grunnen ikke er så raskt eliminert, vil psykologen tilby et alternativ til paier og søtsaker, for eksempel å hoppe på et tau, for å snurre eller vri en bøyle.
Etter dette bør du kontakte en diettist for å justere menyen og diskutere regimet av barnets dag.
Hva vil nutritionisten gi råd til?
Legen vil fortelle deg at maten skal gjøres fraksjonalt, i løpet av dagen 5-6 ganger og nødvendigvis i små porsjoner. Og du må spise på samme tid. Hvis du virkelig vil ha en matbit i pauser, kan du bare spise tørket frukt eller et par nøtter.
Et fullstendig forbud pålegges:
- alle søtsaker, unntatt honning eller syltetøy (ikke mer enn 1 ss per dag);
- noen karbonatiserte drinker;
- alt mel, unntatt brød med kli (du kan spise et lite stykke til frokost);
- høyt kalori sauser: majones, ketchup, etc .;
- pølser, pølser, etc .;
- alle snacks: crisps, crunches, etc.
Barnet anbefales å mate matvarer som inneholder komplekse karbohydrater: grønnsaker, frokostblandinger og frukt (kontakt lege om nummeret på sistnevnte, fordi de inneholder mye sukrose). Og også fettfattige varianter av fisk og kjøtt, helst dampet. En tenåring må nødvendigvis forbruke fett, så 1 spiseskje vegetabilsk olje er et obligatorisk produkt for denne dietten.
For å gå ned i vekt et barn på 12 år, anbefales både en jente og en gutt å drikke minst 2 liter godt stillevann om dagen. Til middag skal du spise noe lys: en hytteost med frukt (ikke mer enn 250 gr), og drikk ned med urtete.
Også et kompleks av fysiske aktiviteter blir introdusert i regimet til en tenåring, det kan være som vanlig morgenøvelser og fitness eller dans i en idrettsforening med trener.
Hvordan gå ned i vekt et 12 år gammelt barn og til hvilke av fagpersoner som bør tas opp, hvis du ikke klarer deg selv, demonteres vi. Med en tenåring bør man først og fremst snakke og forklare at overvekten er dårlig: En ekstra byrde på hjertet, risiko for å utvikle type 2 diabetes, hypertensjon, denne listen kan fortsette i lang tid. Og når han forstår dette, vil problemet du overvinne uten problemer.