Det har lenge vært ingen hemmelighet for noen at vitaminer for ungdom er spesielt nødvendige og viktige. I løpet av perioden med rask vekst og utvikling øker behovet for vitaminer kraftig, og hvis kroppen ikke kan oppfylle sine behov - vent på blinker av irritabilitet eller sløvhet, forverring av appetitten, hodepine og jevne søvnforstyrrelser. Men vi kommer ikke til å sitte idiot av, er vi?
Hvis du ser kort på råd og anbefalinger om dette problemet, blir det åpenbart at de beste vitaminer for tenåringer er de som leveres til kroppen ved et enkelt balansert kosthold. Hvorfor? Det første du må vite når du bruker vitamindoseringsformer, er faren for hypervitaminose. Selv de beste vitaminer for ungdom bør tas i løpet av 1 til 3 per år og bare ved den angitte doseringen. Det overskytende av vitaminer utskilles i det minste av nyrene, og den mest sannsynlige fare er bare vitaminer A og D. Men mikroelementene som vanligvis kommer inn i kompleksene av vitaminer for
ungdom, akkumuleres i kroppen og deres overskytende fører til alvorlige sykdommer.
Med naturlige vitaminer er et annet problem at det er veldig vanskelig å beregne hvor mye og hva du skal spise for å gi det daglige behovet for vitaminer som er nødvendige for veksten av en tenåring. For eksempel, produkter som har ligget i 3 dager i kjøleskapet, mister 30% av vitamin C og 50% - når de er lagret uten kjøleskap. Vitamin B2 bryter sterkt ned i lyset, og for eksempel er E-vitamin meget motstandsdyktig og motstår selv varmebehandling, men det er fullstendig ødelagt av nikotin. Men det er enda vanskeligere å forutsi hvor mye vitaminer fra grønnsaker som vokser i drivhusforholdene kommer inn i kroppen.Hvilke vitaminer er spesielt viktige for ungdom?
Direkte for vekst av ungdom er vitamin B og A nødvendig. Kilder til vitamin A er lever, fiskeolje, smør, hytteost og andre animalske produkter. Og det er dannet i kroppen fra beta-karoten, som finnes i oransje eller rød frukt og grønnsaker (gresskar, aprikoser, gulrøtter) og fordøyes med fett. Vitamin B er nøtter, lever, eggeplomme og meieriprodukter. For den fulle veksten av en tenåring er vitaminer og mineraler, spesielt kalsium og fosfor, også viktig. Og viktigst - i løpet av denne perioden må du spise proteinfôr, men det er ønskelig å unngå søtsaker. Glukose, som er inneholdt i dem, hemmer produksjonen av veksthormon.
Selvfølgelig vil du si at du kan vite hvilke vitaminer som er bedre for tenåringer, men er det så enkelt å sikre forbruket? I vår tidsalder med fastfood, høyteknologi og det vanlige tempoet i livet, har det noen ganger ikke nok tid, selv for kjøp av ferske produkter, for ikke å nevne forberedelsen av sunne retter. Og vitaminer for ungdom i ferdige multivitaminkomplekser kan virke som en utmerket løsning: det viktigste er ikke å glemme å svelge pillen mens du spiser. Enkel og effektiv! Og hvis du tar hensyn til mulige negative virkninger av røyking eller diett ...
Vitaminer for tenåringen din å velge, selvfølgelig, deg - nå et bredt utvalg av et bredt utvalg av vitamin-mineral komplekser, designet spesielt for ungdomsår. Det er naturligvis først å prøve noen få alternativer, for å sjekke om det er allergi mot noen av komponentene i komplekset - og bare da velg de beste vitaminene til tenåringen din. Men samtidig må du ikke glemme ernæring, om levende grønnsaker og frukt, kjøtt og meieriprodukter. Det er ikke for ingenting at en slik vane blir en vane med å drikke et glass ferskpresset juice om morgenen.