Vanligvis er dietter som er utformet for en kort periode sulten, men de gir bare et kortsiktig resultat og kan skade helsen. Det er riktig kosthold i 6 dager, noe som gjør at du kan se på skalaene minus 3-6 kg, alt avhenger av den innledende vektverdien. Prinsippet om dette vekttap er basert på bruk av kalorimat.
Kosthold i 6 dager
Det er mange forskjellige metoder for å miste vekt, basert på visse regler som gjør at du kan lage en riktig meny:
- Å gå ned i vekt skyldtes forbrenning av fett, i stedet for å redusere muskelmassen, bør menyen være et tilstrekkelig antall proteiner. Til dette formål er ideelle produkter belgfrukter, magert kjøtt og fisk, surmelkeprodukter, etc.
- Et presserende kosthold i 6 dager bør inkludere matvarer som inneholder fiber , som renser kroppen av skadelige stoffer og stimulerer arbeidet i tarmene. Med dette arbeidet vil vi takle frisk frukt og grønnsaker, med unntak av poteter, bananer og druer.
- På menyen må du inkludere produkter som inneholder komplekse karbohydrater, som absorberes i kroppen i lang tid, samtidig som du opprettholder en følelse av matfett. Denne kategorien inkluderer frokostblandinger, pasta og brød fra durum hvete. Slike produkter er ideelle til frokost.
- Kosthold i 6 dager innebærer overholdelse av drikkeregimet. Hver dag bør du drikke minst 2 liter vann.
- Fra kostholdet er det nødvendig å utelukke søte, friterte, saltede, bakt varer og andre skadelige og kalori-matvarer.
- Gi preferanse til brøkmat for å ikke føle sult.
For å gjøre det enklere å lage en meny, bør du vurdere ett eksempel:
Frokost : En del havregryn med tørket frukt og 100 ml fettfattig yoghurt.
Snack : Usøkt frukt.
Lunsj : 300 gram vegetabilsk salat og et lite stykke kokt kylling.
Snack : Usøkt frukt.
Middag : Vegetabilsk salat med egg, som kan serveres med rømme.