Det er ingen hemmelighet at for å rette opp din egen vekt er det nok å bytte til et sunt kosthold og øke fysisk aktivitet, men de som ønsker å fremskynde denne prosessen, bruker vekttapsdager for vekttap, med en rekke alternativer. For de som ikke lider av overvekt , er det også nyttig fra tid til annen for å frigjøre kroppen din fra overdreven stress på organene i fordøyelseskanalen og samtidig rense den.
Hvordan lage en fastedag?
Først av alt må jeg si at lossing ikke er en sultestrike. Å få et alvorlig slag mot helsen din, kan være å ordne slike dager på samme vann- eller kålblad. Det er absolutt nødvendig å spise, bare kaloriinnholdet i en slik diett bør være mye lavere enn vanlig, omtrent halvparten. På slike dager er det ikke nødvendig å planlegge noe viktig, noe som vil kreve en betydelig avkastning av moralsk og fysisk styrke. Den ideelle dagen er en fridag, når du ikke trenger å gå på jobb, og du kan gjøre noe hyggelig.
Å plukke deg selv de beste alternativene for å laste dager, er verdt å vurdere dine preferanser og kroppsfunksjoner, men dette betyr ikke at elskere av søtt kan spise kaker og søtsaker hele dagen. Høy karbohydrat mat og på vanlige dager bør konsumeres på et minimum, og i slike og enda mer. Preference er gitt til proteiner, og meieri og karbohydrater er velkommen med kompleks, som er rikt på korn og grønnsaker. Vel, selvfølgelig, nyttige og effektive utslippsdager for bær og frukt.
Beste lossedager
Kefir er enkelt opprettet for lossing og rensing av kroppen. Melk er ikke assimilert i det hele tatt, og yoghurt er berøvet denne mangelen, dessuten tilfredsstiller det sult og gjenoppretter tarmens mikroflora. Det er ofte kombinert med bokhvete, som gjør kalde vegetabilske supper og cocktailer på grunnlag. Kefir er et naturlig antibiotika uten bivirkninger, som senker kolesterolnivået i blodet, forbedrer fordøyelsen, fjerner forfallsprodukter, salter, radionuklider, tungmetaller fra kroppen. Jeg må si at i så måte er nesten alle meieriprodukter gode - gjæret bakt melk, curdled melk, yoghurt, cottage cheese. Den siste for mat er sammenlignbar med kjøtt. Det viktigste er at det er ren hytteost, ikke hytteost og ikke bruk sukker, men du kan legge til tørket frukt og bær.
En veldig god lossedag for rensing av kroppen kan ordnes på epler. Hele dagen for å spise disse fruktene anbefaler leger og med hepatitt A - flere ganger under behandlingen. Epler kan spises både friske og bakte i en ovn eller mikrobølgeovn med honning. Om sommeren, når de lokale markedene er fulle av hjemmelagde frukter og grønnsaker, bestilte Gud losningen for at kroppen skulle ordne. Fra tomater, courgetter, blåbær, kål, paprika, løk, gulrøtter og andre kan du lage grønnsaksuppe på vannet og lage salater, fyll dem bare med majones og andre sauser, men med vegetabilsk olje.
Hele dagen spiser bringebær, jordbær, currants, stikkelsbær, pærer, fersken og andre, kan du også skjemme bort deg selv og kroppen med vitaminer til å mette, og bli kvitt overflødig kilo.