Av en eller annen grunn har mange mennesker en tendens til å tro at det mest stive og mest effektive dietten er det samme. Faktisk reduserer hardt diett metabolisme og reduserer vekttap, og det er derfor vanskelig å kalle dem mest effektive. Det riktige svaret ligger i den andre og er ikke noe hemmelig.
Det korteste og mest effektive dietten
Enhver diett i smal forstand av ordet er et mattsystem designet i 1-2 uker eller til og med noen få dager, noe som burde resultere i vekttap. Alle disse kortsiktige alternativene har en felles minus, noe som ikke tillater dem å være effektive: Etter ferdigstillelsen vender personen tilbake til det vanlige kostholdet og gjenoppretter raskt tapte pund.
Noen, selv den mest effektive og ufarlige dietten ender ofte med gjentatt vektøkning. Ofte skyldes dette at kostholdet var lavt kalori, og kroppen gjenoppbygde, reduserte stoffskiftet. Når en person kommer tilbake til normalt kosthold, blir for mye energi tilført, og kroppen lagrer den aktivt i form av fete lag på kroppen.
Det mest effektive dietten i verden
Å unngå en ond sirkel med konstant rekruttering og vekttap gjør det enkleste og mest effektive kostholdet - riktig ernæring. Hvis du holder fast i det hele, normaliserer du ikke bare vekten, men du kan alltid opprettholde den på ønsket merke. Dette er den eneste måten å aldri møte problemer med ansiktet.
Mange tror at riktig ernæring er kjedelig og frisk. Faktisk kan det være svært variert. Ekskluderer bare søtsaker, fete og stekte matvarer, samt melprodukter. Dette forbudet - bare for fasen av vekttap. Når du holder vekt, kan du tillate deg 1-2 ganger i uken noe fra listen over forbud uten å skade figuren.
Mens du når ønsket vekt, bør dietten være som følger:
- Frokost: En servering av frokostblanding eller en tallerken med 2 egg, te uten sukker.
- Lunsj: en servering suppe, et stykke frokostblanding brød.
- Snack: yoghurt eller frukt.
- Middag: Kraftig kjøtt, fjærfe, fisk og garnering av grønnsaker, frokostblandinger eller pasta fra durum hvete.
Etter at du har nådd ønsket vekt, bør du spise i 2-3 uker for å fikse det. Deretter kan du legge til litt søt til frokost, eller erstatte lunsj med favorittretter 1-2 ganger i uken. Å spise det, vil du bli vant til et sunt kosthold og en diett på dagen som vil tillate deg å enkelt holde ønsket vekt.