Kosthold med forstoppelse

Det er ingen hemmelighet at forstoppelse - både sjeldne og kroniske - ikke skal behandles med medisinering, men med riktig ernæring. Ingenting annet, unntatt et gjennomtenkt kosthold, garanterer ikke deg å bli kvitt et så ubehagelig problem. Ved å bruke riktig kosthold for forstoppelse, vil du legge merke til betydelige endringer i 1-2 uker.

Riktig ernæring med forstoppelse: vann

Ofte glemmer vi det viktigste vi vet fra barndommen. For eksempel, at du trenger å drikke vann. Kostholdet til forstoppelse inneholder alltid først og fremst 2 liter vann per dag. Dette er bare 8 glass, og du må drikke eller en halv time før et måltid, eller en time eller to etter det. Det er det utilstrekkelige nivået av fuktighet i kroppen som kan ha en skadelig effekt på peristaltikk. Og ikke forveksle vann og drikke: du trenger ikke å drikke te, kaffe eller juice, nemlig rent drikkevann.

Kosthold med forstoppelse hos voksne: fiber

Grunnlaget for terapeutisk ernæring for forstoppelse er et produkt som er rik på fiber. Fiber er ofte ikke nok for kroppen å sikre at mage-tarmkanalen fungerer riktig. Kilden til fiber kan være en hel liste over produkter. Normalt skal en person få ca 35 g daglig - for dette må du konsumere minst 2-3 porsjoner matvarer rik på fiber. Slike matvarer med forstoppelse inkluderer:

1. Grønnsaker og grønnsaker : Kål, rødbeter, gulrøtter, spinat, etc.
2. Korn og produkter fra dem : helkorn og kli, brunt og svart ris, bokhvete og havremel.
3. Frukt og tørket frukt : epler, pærer, bananer, svisker, fiken, tørkede aprikoser, etc.

I tillegg kan du veldig godt slå til fiber, som selges i apotek i sin rene form. Det er vanligvis blandet med gjærte melkeprodukter og konsumeres 1-2 ganger om dagen. Den er velsmakende, rask, næringsrik og bidrar til å kjempe med forstoppelse. Enhver kurativ diett med forstoppelse trengs nødvendigvis med fiber.

Ernæring for kronisk forstoppelse: meieriprodukter

Ikke glem at i tillegg til vann og fiber diett bør nødvendigvis inkludere og meieriprodukter, fordi de bidrar til å gjenopprette tarmens mikroflora og hjelpe kroppen til å takle problemet selv. Enhver diett mot forstoppelse kan ikke uten slike tillegg.

I noen enkle tilfeller er det nok å drikke et glass yoghurt eller krøllet melk fra god melk før du går til sengs. I andre er det nødvendig å koble "tungt artilleri" og tilsett et par skje med rømme hver dag.

Leveringsmodus med forstoppelse

La oss generalisere ovennevnte og presentere et omtrentlig diett hos en person som overholder en diett med kronisk forstoppelse.

1. Frokost : en tallerken havremel, te uten sukker, tørket frukt eller kandisert frukt.
2. Andre frokost : eple.
3. Lunsj : hvilken som helst suppe og stykke branbrød.
4. Ettermiddagsmat : fruktsalat med pommes frites og sourcreme dressing.
5. Middag : En liten fisk / kylling / kjøtt med garnering av frisk eller kokt grønnsaker, kål / rødbeter / gulrotsalat.
6. Før du går til sengs : et glass yoghurt med kli.

Det er nødvendig å beholde en slik diett, ikke bare til symptomene forsvinner, men også i omtrent en uke. Selvfølgelig vil forstoppelse under en diett ikke finne sted om en time, men du vil allerede på 1-3 dager føle forandringen til det bedre.

I fremtiden, ikke glem at du alltid må inkludere i tilsetningen en tilstrekkelig mengde fiber og, hvis mulig, ignorere produktene som provoserer forstoppelse: manna og risgrøt, sterk te og blåbær. Å overholde slik diett hele tiden, risikerer du ikke å forverre tilstanden før utviklingen av noen svært ubehagelige sykdommer.