Ved starten av kaldt vær er kroppen i fare for virus- og smittsomme sykdommer, samt forkjølelse, eller en rennende nese. En utmerket løsning på dette problemet vil være vinterdietten. Vinterdiet kan brukes både til slanking og for å forbedre kroppens beskyttende egenskaper. Det vil bidra til å normalisere metabolske prosesser i kroppen, og også styrke immunitet for å motvirke ulike virussykdommer som angriper den ubeskyttede organismen om vinteren. Denne dietten, vil bidra til å miste noen ekstra pounds, og dermed justere figuren. Varigheten av vinterdiet kan være fra en til to uker, og innebærer en vektreduksjon på henholdsvis 2-5 kilo.
Ernæring i løpet av vinterdiet
Mat bør balanseres hovedsakelig, menyen kan gjøres etter eget skjønn, avhengig av personlige preferanser. For immunitet for å være sterk, er det nødvendig å konsumere proteiner og fett, både grønnsaker og dyr. Den anbefalte daglige dosen av proteiner er 100 gram, fett - 25-30 gram.
Fra produkter med lav fett fisk og kjøtt, egg, sopp, bønner, soya, bokhvete groats, surmjölkprodukter med minimum fettinnhold vil nærme seg, det handler om proteinet. Kilden til fett kan tjene som fett, smør, vegetabilsk olje (oliven eller solsikke), frø, valnøtter, etc. Karbohydrater kan fås fra rugbrød med kli, havremel, spiret hvete. Frukt og tørket frukt: appelsiner, epler, bananer, kiwi, sitron, tørkede aprikoser, fiken, svisker - er også kilder til karbohydrater. Drikker kan være laget av fersk frukt og grønnsaker, i form av juice eller kjøttkraft.
Om vinteren er kosthold forbudt å spise: søtsaker, kaker, ruller, muffins og alle slags baker, kaker og sjokolade. Fra drikkevarer: kaffe, hermetisert juice, karbonat og alkohol.
Antall måltider er 4-6 ganger om dagen, etter 19:00 er det nei.
Ikke glem at resultatet av vekttap fra vinterdiet avhenger av kroppens individuelle egenskaper. Vi ønsker deg god helse!