Engelsk kosthold i 21 dager

Det er mange forskjellige diettsystemer designet for vekttap. Kortsiktige, kortsiktige, nesten varige og langsiktige utmerker seg blant dem, takket være at vekten går mer kvalitativt og derfor - i lang tid. Den engelske dietten i 21 dager er en diett av den andre typen, og det involverer ikke for fort, men effektivt vekttap.

Engelsk kosthold i 3 uker - funksjoner

Mange som allerede har prøvd dette systemet på egen hånd, forlater entusiastiske vurderinger i nettverket som: "Prøv den engelske dietten - den mister vekt veldig raskt!". Faktisk, i 3 uker kan du miste 12-18 kilo overvekt, forutsatt at du følger alle reglene, går inn for sport og leder en aktiv livsstil . Jo større din initialvekt er, desto mer mister du som følge av vekttap.

Essensen av dietten - protein-sulten og vegetabilsk veksling:

• 2 dager sulten;
• 2 dager protein;
• 2 dager grønnsak.

Gjennom dietten gjelder visse regler:

• helt utelukket sukker, alkoholholdige drikker og salt;
• diettmeny må følges nøye;
• hver morgen begynner med et glass varmt vann med sitronsaft;
• drikke en dag minst 2 liter vann for god helse.

Det er verdt å merke seg at i de tidlige dagene av en slik diett, har mange ansiktsvansker: På grunn av redusert ernæring er det sløvhet, tretthet, svakhet. Alt dette kan bli beseiret ved å tildele mer tid til å sove og drikke. Prøv å starte en diett om gangen når du har muligheten til ikke å engasjere seg i hardt arbeid rett etter at det begynner.

Engelsk kosthold i 21 dager - meny

Vurder menyen for hver av de tre periodene av dietten. Det er verdt å merke seg at det i begynnelsen kan være vanskeligheter, men etter de første dagene blir organismen rekonstruert og vekten går mest intensivt. Alle tillatte produkter skal deles i 4-6 porsjoner og jevnt spises hele dagen.

Meny med "sultne" dager:

• alternativ nummer 1 - 1 liter melk / kefir fettfri, en tomat / glass tomatsaft, 3-4 skiver helkornsbrød;
• Alternativ nummer 2 - 2 kg frukt, 1 liter grønn te (uten søtningsmidler og sukker).

Protein-dager-menyen (bare ett alternativ):

1. Frokost: En sandwich med frokostblandinger og en halv teskje honning, grønn te.
2. Den andre frokosten: en håndfull nøtter eller en halv teskje honning, et glass melk eller te.
3. Lunsj: fisk / kjøttboks, som er en skje med grønne erter og 150-200 g kokt kjøtt / fisk, samt et stykke kornbrød.
4. Middag: En lignende del av kjøtt / fisk, eller et par egg, eller en håndfull nøtter og et stykke ost + et glass kefir og et stykke kornbrød.

Meny med grønnsaksdager:

1. Frokost: to epler / en appelsin.
2. Andre frokost: enhver frukt unntatt bananer.
3. Lunsj: suppe fra grønnsaker (unntatt poteter) med en skje olje, eller vinaigrette, eller vegetabilsk salat med smør, eller kokt bokhvete / ris + stykke brød.
4. Middag: Vegetabilsk salat med vegetabilsk olje, grønn te med en halv skje med honning.

Etter dette er diettmenyen sløyfet, og personen veksler kontinuerlig disse tre diettalternativene. Kostholdet starter og slutter med en sulten dag, og det er nødvendig å forlate dietten gradvis og sakte, i 3 dager.

Oppskrifter i engelsk kosthold i 21 dager kan du bruke de vanligste: en tradisjonell oppskrift på vinaigrette, en standard kjøttkraft på kjøtt og røtter, en enkel suppe uten poteter. I denne planen er det ingen strenge grenser, og menyen kan varieres slik at den ikke kjeder seg. Hvis menyen sier "noen frukt", kan du spise dem ikke bare i vanlig form, men også tilberede lette salater, smoothies og smoothies, noe som er spesielt viktig for den varme sesongen.