Industrialiserte land kan ikke bare skryte med en høy levestandard for befolkningen, men også en høy andel av personer med fedme. Årsaken til denne situasjonen er først og fremst irrasjonell ernæring når vi får mye mer kalorier enn vi kan bruke.
Med fedme er det en overdreven opphopning av fett og deres avsetning i ulike deler av kroppen. Denne situasjonen truer ikke bare forverringen av utseendet, men også utseendet på ulike sykdommer.
For personer som er overvektige , har dietister utviklet et terapeutisk diett nummer 8 for fedme. Det gjør det mulig å forbedre metabolske prosesser og stoppe utviklingen av fedme.
Det bør tas i betraktning at du bare kan bruke dette terapeutiske diett nummer 8 hvis du ikke har sykdommer i mage og tarm. Ellers kreves en konsultasjon av en gastroenterolog og en ernæringsfysiolog.
Beskrivelse av dietten 8 for fedme
Den største fordelen med dietten er lav kalori. Dette oppnås ved å eliminere hurtigoppløselige og hurtigmatende karbohydrater fra dietten. De blir til overflødig fett. I tillegg innebærer dietten et minimumsinnhold av salt, animalsk fett og væsker.
Det er fem måltider om dagen. Det totale kaloriinnholdet i dietten på vanlige dager er 2000 kcal, og ved losning - fra 600 til 1000 kcal. Varmretter kan ha en temperatur på 55 til 60 grader, og kalde retter - fra 20.
I frokosten inneholder slankende diett nummer 8 en varm og kald mat og te. Lunsj tillater to varme retter og en dessert. Middag - etter eget skjønn, men ikke rikelig. Før sengetid i 2 timer, er det mulig å bruke et glass krøllet melk eller kefir.
Sammensetning av diett 8 for fedme:
- karbohydrater: 200 g;
- proteiner: 100 g;
- fett: 80 g;
- flytende: 1-1,5 liter.
Meny diett 8 for fedme
mandag
- Frokost № 1: grønne erter med kokt kjøtt, rømme, rømme, te med et stykke sitron.
- Frokost № 2: eple.
- Lunsj: suppe på vegetabilsk kjøttkraft, poteter, et stykke kokt fisk, ananasjuice.
- Ettermiddagsmat: Fettfri hytteost med melk.
- Middag: Et stykke kokt fisk, vegetabilsk ragout, te.
- Før du går i dvale: fettfattig kefir.
tirsdag
- Frokost № 1: salat med kjøtt, eggerøre, kaffe.
- Frokost № 2: tranebærgelé.
- Lunsj: Borscht uten kjøtt med rømme, et stykke kokt kjøtt, stewed kål, unsweet kompote av tørket frukt.
- Ettermiddagsopplevelse: apple-gulrotpudding.
- Middag: et stykke stew, stewed gulrøtter med béchamel saus, kompote med tilsetning av sukker erstatter.
- Før du går til sengs: et glass kjøttkraft rose hofter.
onsdag
- Frokost № 1: grønnsakssalat, krydret med magert olje, lavt fettost, et glass te.
- Frokost №2: frukt.
- Lunsj: okroshka på kvass, et stykke kokt biff, friske grønnsaker, gelé fra melk.
- Ettermiddagsmat: et glass yoghurt.
- Middag: poteter med fisk, vinaigrette , kaffe.
- Før du går til sengs: te med sitron.
Torsdag
- Frokost № 1: bokhvete, sjømat salat, fruktkompot.
- Frokost № 2: eple.
- Lunsj: rødbeter, kokte poteter og fisk, sitron gelé, usøtet fruktkompot.
- Ettermiddagsmat: syrniki, strømmet med rømme.
- Middag: kjøtt med grønnsaker, agurker fylt med kokt egg, et glass Morse.
- Før du går til sengs: et glass kjøttkraft rose hofter.
fredag
- Frokost № 1: stekte egg med tomater, salat med grønne erter og fersk kål, te med melk.
- Frokost № 2: vannmelon.
- Lunsj: suppe på sekundær kjøttboks, kål gryte med en skive jellied fisk, te med sitron.
- Ettermiddagsmat: syrniki, strømmet med rømme.
- Middag: En del kjøtt, skinke, agurk, eplepudding, te med sitron.
- Før du sover: kefir.
lørdag
Hele dagen spiser kefir og cottage cheese.
Søndag
- Frokost № 1: surkål med epler, mykkokt egg, et glass tomatsaft.
- Frokost №2: frukt.
- Lunsj: Borscht tilberedt på en sekundær kjøttboks, et stykke kylling med grønnsaker, juice fra en oransje.
- Ettermiddagsmat: Hestekjøtt er fettfattig med tilsetning av melk.
- Middag: kokte poteter, et stykke stekt fisk, kålstokk, fruktkompot med sukkerstikkere.
- Før du går til sengs: buljong av villrose.
Denne menyen med diett nummer 8 er omtrentlig. Du kan gå inn i kostholdet og andre retter, men det er viktig å vurdere innholdet av kaloriinnholdet i komponentene.