"6 petals" dietten er populær fordi, ifølge mange brukere, er den effektiv. Det er basert på veksling av protein og karbohydrat dager. Den består av 6 petal dietter fra separate mono- dietter, som går etter hverandre. På grunn av det faktum at menyen ikke er for beskjeden og ikke gjentar for å opprettholde en slik diett, er det lett.
Grunnleggende og menyer av mono-dietten "6 kronblade"
Utviklere av denne metoden for å miste vekt hevder at det på en dag vil være mulig å miste ca 0,5 kg, noe som er et utmerket resultat. Du trenger ikke å telle kalorier og spise i timen.
Regler og egenskaper av mono-dietten "6 kronblade":
- Dager kan ikke omarrangeres, siden det ønskede resultatet ikke kan oppnås.
- Det er ikke forbudt å spise etter seks på kvelden, det viktigste er å følge det foreslåtte dietten og ikke å erstatte måltider.
- Menyen for hver dag av "6 petals" dietten inkluderer tre hovedmåltider og to snacks. Det er viktig å jevnt fordelte dem til å sitte ved bordet med jevne mellomrom.
- Å forlate kostholdet er gradvis, ellers er det høy risiko for å returnere de kasserte kiloene tilbake, og det kan være enda mer.
- For hele dietten kan du miste opptil fem kilo, men alt avhenger av innledningsvekten.
- Det er viktig å merke seg at menyen til mono dietten for vekttap "6 kronblader" er kontraindisert hos gravide og ammende kvinner. Ikke bruk det hvis du har problemer med fordøyelsessystemet.
Et annet nyttig tips - for å gjøre det enklere for deg selv å få en oppgave og få litt støtte, anbefales det å lage et blomstervennutt ved å skrive på hvert kronblad hvilken dag det er nå. Bryte kronbladene, du kan kontrollere fremdriften din.
Menyen av dietten "6 kronblade" for hver dag:
Dag nummer 1 - Fisk . Det er bedre både kosthold og fet fisk. Forbruket skal ikke være mer enn 0,5 kg i ferdig form. Fisk kan bli bakt, kokt, stuvet og dampet. Salt, krydder og urter er tillatt, samt te uten sukker. I ulike måltider bør fisken fremstilles som følger:
- frokost - koke;
- snack - bake;
- middag - øret uten grønnsaker;
- snack - for et par;
- middag - koke.
Dag nr. 2 - Vegetabilsk . I løpet av denne dagen er det lov å spise ikke mer enn 1,5 kg grønnsaker. Du kan drikke te og juice fra grønnsaker. Menyen ser slik ut:
- frokost - en salat med ferske grønnsaker, og fyll det med sitronsaft;
- snack - kokte poteter med greener, men uten olje;
- lunsj - vegetabilsk kjøttkraft;
- snack - steames grønnsaker;
- middag - stuvede grønnsaker.
Dag nummer 3 - Kylling . På denne dagen kan du spise fileter i mengden 0,5 kg. Med kjøtt er det viktig å fjerne fett og skinn. Ikke stek og bruk for matolje. Du kan drikke te uten sukker. For ulike måltider, er kyllingen forberedt på forskjellige måter:
- frokost - kokt;
- snackbakt;
- lunsj - kylling bouillon med urter;
- snack - stekt på grillen;
- middag - kokt.
Dag nummer 4 - Korn . For en dag kan du ikke spise mer enn 200 gram korn i tørr form. Du kan drikke te og naturlig kvass. Menyen ser slik ut:
- frokost - havregryn på vannet;
- snack - bokhvete med greener;
- middag - ris;
- snack - hvete grøt;
- middag - bokhvete med krydder.
Dag nummer 5 - Curd . På denne dagen er grønt hytteost, soyaost, feta, ost, for eksempel "Fitness", og melk av yoghurt uten fyllstoffer tillatt. Det er viktig å si at produktene skal være fettfattige. Menyen ser slik ut:
- frokost - hytteost;
- snack - kesost og 2 ss. skjeer av yoghurt;
- middag - hytteost og 1 ss. melk;
- snack - cottage cheese;
- middag - hytteost med melk.
Dag nummer 6 - Frukt . I dag kan du spise 1,5 kg frukt og ikke mer enn 200 g bær. Du kan drikke juice, mors og urtete.
- frokost - to bakt epler av grønn farge;
- snack - jordbær eller søt kirsebær ;
- lunsj - kiwi og ananas;
- snack - tre blommer og en oransje;
- middag - bakt pære.