En deilig og sunn fruktfri dag har flere fordeler over de andre. For det første inneholder frukt mye fiberfiber, noe som gir en følelse av mykhet og renser tarmene, for det andre, kroppen tilsetter vitaminer, fruktsyrer og mineraler. For det tredje, takket være fruktdiet, blir kroppen fjernet av overflødig væske, giftige stoffer og salter .
Fruktfrie dagregler
Godt egnet for å organisere en dag med lossing av epler, pærer, meloner, appelsiner , grapefrukt, fersken, jordbær, vannmeloner. Men druer og bananer for lossing anbefales ikke, tk. inneholder mye sukker. Du kan supplere fruktene med hytteost, yoghurt, kefir, grønnsaker, tørket frukt.
Ikke bruk lossing på frukt når:
- diabetes;
- en allergisk reaksjon på frukt og generelt med en tendens til allergi;
- problemer med magen.
Det siste måltidet på dagen før en fastedag på frukt burde være veldig lett - du kan spise en grønnsaks- eller fruktsalat eller drikke en sur melkdrink. Neste dag er det også ønskelig å observere moderering i ernæring for å fikse resultatet.
Drikkemodus under lossing - 2 liter vann. Volumet av konsumert frukt kan bestemmes av den høyeste kaloriverdien, som ikke bør være mer enn 1200-1500 kcal. Hele det daglige volumet av frukt skal fordeles 5-6 ganger.
For å lykkes med å gå ned i vekt, anbefaler diettister å bruke lossing tre ganger i uken, for å rense kroppen, er det bare en enkelt lossedag per uke nok. For å lette denne dagen psykologisk må du bare velge favorittfruen din og må okkupere deg selv med en interessant virksomhet, for eksempel å gå på tur.
Losing dag på frukt og grønnsaker
På en slik dag kan du forbruke den tillatte mengden frukt og grønnsaker i alle forhold (50:50, 40:60). Frukt og grønnsaker kan spises i hvilken som helst form - uten matlaging eller damping (uten sukker, salt og andre tilsetningsstoffer). Listen over forbudte grønnsaker inkluderer gresskar og poteter.
Unloading dag på frukt og yoghurt
Menyen på en slik dag med nyttig lossing består av frukt (1-1,5 kg) og kefir (0,6 liter). Kefir bør være full 200 ml tre ganger om dagen, på resten av tiden bør du ha en matbit med frukt.
Losing dag på frukt og hytteost
Populær blant slankingsløsning på frukt og hytteost - en av de mest vellykkede, fordi takket være ostemasse, er sult nesten ikke følt. På dagen kan du spise 1-1,5 kg frukt og 500 g hytteost. Alle produkter må distribueres i like deler for 5-6 mottakelser.
Losing dag på frukt og bær
Losing på bær og frukt er det vanskeligste, men ikke det mest effektive på grunn av det høye innholdet av karbohydrater. Totalt antall bær og frukt på denne dagen er 1,5 kg.