Det er vanskelig å forestille seg en mer populær frukt på jorden enn en oransje. Hans forfriskende smak og aroma er kjent for oss fra barndommen, og appelsinjuice til denne dagen inkluderer i sin frokost mange mennesker rundt om i verden. Dette er ikke overraskende, fordi en appelsin ikke bare har en unik forfriskende smak, men også mange nyttige egenskaper.
Hva er nyttig for en appelsin for kroppen?
Kanskje, bruk av en appelsin er vanskelig å overvurdere. Døm for deg selv. Den inneholder en rekordmengde ascorbinsyre - ca 70% av det daglige inntaket av vitamin C for en voksen. I tillegg er den saftige frukten rik:
- vitaminer: A, P, D, vitaminer fra gruppe B;
- mineraler: magnesium, natrium, kalium, kobber, fosfor, kalsium, jern, etc .;
- matfibre;
- fruktose og glukose.
Sammen gjør dette citrusfruen et utmerket verktøy for å styrke immuniteten, forhindre avitaminose, bekjempe stress og forynge kroppen. Appelsiner er nyttige for det endokrine og kardiovaskulære systemet, de bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen, redusere kolesterol og bidra til å normalisere blodtrykket. De samme egenskapene, men mye mer appelsinskall. Det er ikke så velsmakende, men flott som et supplement til baking og drikke.
Hvor nyttig er en oransje for kvinner?
Den oransje er spesielt gunstig for kvinner, fordi den inneholder mye folsyre. Dette stoffet spiller en viktig rolle i svangerskapet, da det forhindrer forekomsten av medfødte misdannelser i babyen. I tillegg er folat en kraftig antioksidant og bidrar til å opprettholde blodkarets elastisitet.
En annen nyttig substans i en oransje anses å være limonoider. Deres effekt er ikke fullt ut forstått, men det har allerede blitt bevist at limonoider effektivt kan bekjempe utviklingen av brystkreft og kreft.
Flavonoider, som er en del av det oransje fosteret, er en utmerket forebygging av blodårssykdommer. Forskere fra England har vist at kvinner som ofte bruker appelsiner, er 19% mindre sannsynlig å lide av et slag enn de som ikke har disse sunne fruktene i kostholdet.
Hvor nyttig er en oransje for vekttap?
Å lage diettmenyen, tenkte hver person i det minste om appelsiner er nyttige i å miste vekt. Til tross for det høye innholdet av fruktose, tror ernæringseksperter at en appelsin er en fantastisk diett dessert. Og det er derfor. Som alle citrusfrukter, er det en katalysator for metabolisme, aktivering av metabolske prosesser i kroppen. I tillegg er pektin funnet i masse og hvite oransje partisjoner - et stoff som kan opprettholde en følelse av matfett. Hvis vi legger til dette med lavt kaloriinnhold i solfylte frukter (ca. 40 kalorier per 100 g) og fravær av fett, så kan vi med sikkerhet si at oransjen er uunnværlig for de som ønsker å miste overflødig vekt . Dette faktumet er også bekreftet av nevrologer, som i løpet av studien fant at folk som spiser appelsiner, er mindre utsatt for stress enn andre. Derfor kan slike oransje "antidepressiva" ikke bare, men må også legges til dietten for de som er tvunget til å begrense seg i deres favorittprodukter.
Når er appelsiner ikke ønskelig?
Utvilsomt er en appelsin en nyttig frukt. Men selv i denne tønne honningen er det en flyveverve. Det faktum at appelsiner øker surheten i magen, så de er definitivt ikke anbefalt for personer med magesår og duodenale sår. Også på grunn av det høye innholdet av fruktsukker er appelsiner kontraindisert hos personer som lider av diabetes av noe slag. Med forsiktighet til sitrus bør behandles og de som er allergiske reaksjoner, samt barn i førskolealderen. Hvis ovennevnte kontraindikasjoner du ikke gjør - kan du trygt legge til solfylte frukter i kostholdet ditt.