Når man nevner bokhvete diett, har mange mennesker en rekke foreninger:
- effektiv;
- sulten;
- monotont;
- frisk;
- ... og så ikke noe bra heller.
Men ved å inkludere bare et minutt av fantasien din, finner du dusinvis av måter å diversifisere dette sultne, monotone systemet for å miste vekt. Kombiner minst bokhvete og grønnsaker i en diett, og du vil få helt forskjellige inntrykk.
De fleste matvarer som kan legges til bokhvete, er høyt kaloriinnhold, ikke øker, men øker sjansene for en effektiv vekttap uten at det går i stykker.
Meny: bokhvete + grønnsaker
Så, bokhvete med grønnsaker for vekttap bør ikke kombineres fra den aller første dagen i uken, og fra 3-4 - når du allerede har lidd litt, nok til å vurdere smaken av kokt uten saltgrønnsaker.
Grønnsaker er et utmerket element i enhver diett, fordi de ikke blir bedre. Imidlertid er det også umulig å basere vekttapet på dem - de kan ikke spise.
Bokhvete, som alle korn - en nærende ting, bare for å spise. Men kompleksiteten av frokostblandinger er alltid som snart begynner å trekke på noe "levende".
menyen:
- Dag 1 og 2 - bare dampet bokhvete fra kvelden;
- Dag 3 og 4 - dampet bokhvete og kokte grønnsaker;
- Dag 5 og 6 - dampet bokhvete og rå grønnsaker;
- dag 7 - dampet bokhvete, grønnsaker i enhver form og olivenolje.
Den eneste regelen er å ta noen grønnsaker, unntatt poteter.
I tillegg økes kaloriverdien av menyen med bokhvete med grønnsaker på grunn av vår surmælksvenn - 1% kefir, per liter per dag. Dermed får du mat, fiber , karbohydrater, vitaminer og til og med protein med en liten mengde fett.
Valget av grønnsaker kan også behandles profesjonelt. Så for eksempel vil en bue være mest nyttig for de som lider av hypertensjon, aterosklerose og gastrointestinale sykdommer, kål for diabetikere og alle som ønsker å senke nivået av sukker i blodet, og brokkoli er nyttig for hjernens aktivitet, øker immuniteten og har anti-inflammatorisk effekt.