Sannsynligvis ønsker mange kvinner å få seg på en diett som vises før nyttår, så naturlig som vanen med å kle seg på et juletre. Vel, du kan gå ned i vekt ved nyttår - selv om desember allerede skyndte seg gjennom kalenderen med sine stubbe fingre. Kosthold for det nye året, som vi tilbyr deg, er mykt og forsiktig. Den er designet i tre uker, i hver av disse vil du miste fra 0,5 til 1 kg vekt. Dermed vil du ved det nye året kunne gå ned i vekt med minst et og et halvt kilo. Noen ganger er det en bølge som er nok til å kjøpe deg en ny kjole eller dress for et mindre antall.
1. uke
mandag
Frokost: et stykke rugbrød med spiseskje med myk margarin og en spiseskje honning + et glass fruktjuice + kaffe eller te.
Andre frokost: yoghurt 2% fett + 10 druer.
Lunsj: en del søt pepper fylt med ostemasse ost 2,2% fettinnhold + salat av agurker, gulrøtter, paprika + et stykke rugbrød.
Snack: en oransje.
Middag: Tunfisk i olje eller vann (hermetisk mat) + En del av spinatsalat med spiseskje med granateplefrø.
tirsdag
Frokost: brødpinne med sesamfrø + spiseskjeegdamp 3% fett + kaffe eller te.
Den andre frokosten: et glass fruktjuice + to rugkiksere.
Lunsj: En del av bakt laks + en servering med grønn salat.
Ettermiddagsmat: kiwi.
Middag: yoghurt 2% fett + en del kokt vill ris.
onsdag
Frokost: et glass melk 2% + to svisker + tre spiseskjeer hele korn + kaffe eller te.
Andre frokost: oransje.
Lunsj: En del kokt spinat med ris + 2 spiseskjeer av cottage cheese 2.2% fettinnhold + et stykke rugbrød.
Snack: yoghurt 2% fett + to tørkede aprikoser.
Middag: omelett fra to egg, tomat og søt pepper + en servering av salat fra sesongens grønnsaker + et stykke rugbrød.
Torsdag
Frokost: en skål + et glass fruktjuice + kaffe eller te.
Den andre frokosten: yoghurt 2% fettinnhold med en spiseskje solsikkefrø og en teskje honning.
Lunsj: En del av bakt mørtel + en servering av salat med kål og gulrøtter.
Ettermiddagsmat: 10 druer.
Middag: Rusk fra klidbrød, tomat, oregano, to spiseskjeer av cottage cheese 2,2% fett, fire oliven.
fredag
Frokost: fire fullkornsprakkere + to ss ostemasse pasta 3% fett + kaffe eller te.
Andre frokost: eple.
Lunsj: en servering av poteter, braised sammen med courgette og eggplant + to spiseskjeer av cottage cheese 2,2% fett.
Snack: yoghurt 2% + halvparten banan.
Middag: En del bakt sopp + en servering med grønn salat med balsamicoeddik.
lørdag
Frokost: toast + et glass melk 1,5% fett + kaffe eller te.
Den andre frokosten: to kaker uten sukker.
Lunsj: en kotelet fra kalkun kjøtt + en del kokt brokkoli + to middels kokte poteter.
Ettermiddagsmat: eple + 10 bær druer.
Middag: Yoghurt 2% fett med en teskje honning og en spiseskje knuste nøtter.
Søndag
Frokost: et glass melk 1,5% fett + to svisker + tre spiseskjeer hele korn + kaffe eller te.
Andre frokost: eple.
Lunsj: Bakt chop + serveret salat med kål og gulrøtter + 30 gram brynza.
Snack: et stykke (100 gram) kake med cottage cheese 2,2% fett.
Middag: toast + et glass melk 1,5% fett.
2. uke
mandag
Frokost: et glass melk 1,5% fettinnhold + fire spiseskjeer kornblanding + kaffe eller te.
Andre frokost: tre tørkede aprikoser + tre valnøtter.
Lunsj: en servering av grønnsaker fylt med ris + to spiseskjeer av cottage cheese 2,2% fett.
Snack: yoghurt 2% fett + kiwi.
Middag: En del kokte eller bakt reker + en del kokt spinat + et stykke rugbrød.
tirsdag
Frokost: brødpinne med sesamfrø + spiseskjeegdamp 3% fett + kaffe eller te.
Den andre frokosten: en banan.
Lunsj: en del av bakt lever + en del kokt kucus + et stykke rugbrød.
Ettermiddagsmat: et eple.
Middag: to mellomstore poteter bakt med hud + en spiseskjeet ostemasse pasta 3% fettinnhold + salat av tomat og agurk.
onsdag
Frokost: En bar med grovkorn + et glass melk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andre frokost: kiwi.
Lunsj: en servering med grønne erter + en del (30 gram) brynza + et stykke rugbrød.
Ettermiddagsopplevelse: eple + yoghurt 2% fett.
Middag: kokt egg + en servering av salat med gulrøtter og agurk + 2 spiseskjeer av hytteost 2,2% fett.
Torsdag
Frokost: et glass fruktjuice + tre rugkremmer + kaffe eller te.
Andre frokost: yoghurt 2% fett + tre valnøtter.
Lunsj: En del av bakt kylling + en servering med brokkoli eller blomkål.
Snack: banan.
Middag: Rusk fra klidbrød + tomat + fire oliven + 2 spiseskjeer av cottage cheese 2,2% fett.
fredag
Frokost: en spiseskje ostemasse pasta 3% fettinnhold + et glass melk 1,5% fettinnhold + et stykke rugbrød + kaffe eller te.
Andre frokost: pære.
Lunsj: En del kokt ris med reker + en servering med grønn salat.
Snack: yoghurt 2% fett + eple.
Middag: En del bakt sopp + en servering med spinatsalat + parmesanost.
lørdag
Frokost: et stykke rugbrød med spiseskje med myk margarin og spiseskje med syltetøy eller honning + et glass melk 1,5% fat + kaffe eller te.
Andre frokost: to fullkornssprakkere + to spiseskjeer med presset stekt ost 2,2% fett.
Lunsj: en servering av sardiner + en servering med grønn salat + et stykke brød med kli.
Ettermiddagsmat: oransje.
Middag: yoghurt 2% fettinnhold med tre spiseskjeer av frokostblandinger + eple.
Søndag
Frokost: mykkokt egg + et stykke brød med kli + ett glass melk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andre frokost: kiwi.
Lunsj: En del av makaroni fra et mel med grovsliping med forkjøtt, fire spiseskjeer med saus og to spiseskjeer revet ost + en del spenatsalat + 2 ss kokt ris.
Snack: yoghurt 2% fett + eple.
Middag: Tunfisk i olje eller vann (hermetisk mat) + En del Spinatsalat med en spiseskje Granateplefrø.
3. uke
mandag
Frokost: et glass melk 1,5% fettinnhold + skål + kaffe eller te.
Andre frokost: eple.
Lunsj: en servering med grønne bønner + et stykke brød med kli + fire oliven + 2 spiseskjeer av cottage cheese 2,2% fett.
Snack: yoghurt 2% fett + kiwi.
Middag: to små kylling shashlik pinner + en servering med grønn salat.
tirsdag
Frokost: et stykke rugbrød med spiseskje med myk margarin og spiseskje med syltetøy eller honning + et glass appelsinjuice + kaffe eller te.
Andre frokost: yoghurt 2% fett + fem mandler.
Lunsj: En del av biff i smør-sitron saus med courgette + en del kokt ris.
Ettermiddagsmat: et eple.
Middag: Yoghurt 2% fett med spiseskje solsikkefrø og teskje honning.
onsdag
Frokost: 4 ss fullkorns frokostblandinger + et glass melk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andre frokost: oransje.
Lunsj: En del av sorteøyne bønner + et stykke brød med kli + fire oliven + 2 ss presset stekt ost 2,2% fett.
Snack: tre tørkede aprikoser + en yoghurt 2% fett.
Middag: Tunfisk i olje eller vann (hermetisk mat) + En del av spinatsalat med spiseskje med granateplefrø.
Torsdag
Frokost: et glass fruktjuice + to kaker med frokostblandinger + kaffe eller te.
Den andre frokosten: to kjeks fra et måltid av grovsliping + en spiseskje med ostemasse lim 3% av fettinnholdet.
Lunsj: en del kokt kalkunfilet + en del av bakt søt pepper bakt med courgette + et stykke brød med kli.
Ettermiddagsmat: oransje.
Middag: kokt egg + 2 spiseskjeer av cottage cheese 2.2% fettinnhold + en del salat med kål og gulrøtter + et stykke brød med kli.
fredag
Frokost: et stykke rugbrød + en spiseskje med ostemasse pasta 3% fett + et glass melk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andre frokost: pære.
Lunsj: en servering (ti hakkede stykker) poteter bakt i ovnen med olivenolje og oregano + 200 g kokt reker + en servering med spinatsalat + 2 spiseskjeer av stekt ost 2,2% fett.
Snack: yoghurt 2% fett + eple.
Middag: En servering med spinatsalat, to spiseskjeer knuste nøtter, to spiseskjeer av granateplefrø og to spiseskjeer med presset stekt ost 2,2% fett.
lørdag
Frokost: et stykke rugbrød med spiseskje med myk margarin og spiseskje med syltetøy eller honning + et glass melk 1,5% fat + kaffe eller te.
Den andre frokosten: to kjeks fra et måltid av grovsliping + en spiseskje med ostemasse lim 3% av fettinnholdet.
Lunsj: En del av bakt blekksprut + en servering med grønn salat + et stykke brød med kli.
Ettermiddagsmat: oransje.
Middag: Rusk fra klidbrød + tomat + fire oliven + 2 spiseskjeer av cottage cheese 2,2% fett.
Søndag
Frokost: En bar med grovkorn + et glass melk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andre frokost: kiwi.
Lunsj: En del av bakt kylling + et oransalat med kål og gulrøtter + et stykke brød med kli.
Snack: yoghurt 2% + eple.
Middag: Toast + salat av tomat og agurk.
Vi håper at denne dietten hjelper deg med å se på nyttårsaften mens du drømte om det. Vi ønsker deg et godt år!