Maya Plisetskaya diett

Den berømte og talentfulle skjønnheten Maya Plisetskaya sa uttrykket, som umiddelbart ble en bevinget. Da hun ble spurt om hvordan man skal overvåke dietten for å beholde figuren, svarte skuespillerinnen: "Vi må spise mindre!". Anbefalingen er veldig riktig, men verdien er veldig bred. De fleste kvinner foretrekker å følge en streng diett, siden ellers begrenser ønsket om å spise skadelig og velsmakende å overvinne, kan være svært vanskelig.

Maya Plisetskaya diett

Det er også kostholdet til Maya Plisetskaya, der "ikke spise" deklareres mer detaljert. Det anbefales å holde seg til det rette daglige kostholdet i 14 dager, som du kan kvitte deg med 5-8 kilo overvekt. Hvis du ikke vet hvordan du gjør en slik diett riktig, vil generelle anbefalinger fra den berømte Maya komme til redning.

For det første utelukker kostholdet med riktig ernæring for slanking diett Plisetskaya helt utelukkende følgende produkter:

• noen kjøtt, spesielt fettstoffer;
• tomater, poteter;
• meieriprodukter;
• sjokolade;
• krydder;
• egg;
• kaffe.

I dette tilfellet kan 1-2 ganger i uken inkludere i fiskens kosthold. For å sikre at kroppen ikke lider av mangel på protein, gir dietten til Maya Plisetskaya proteiner av vegetabilsk opprinnelse: linser, bønner, bønner, bygg, havre, bokhvete og rugbrød. I tillegg er det anbefalt å spise brokkoli, noen ikke-stivelsesholdige grønnsaker og usøte frukter.

Maya Plisetskaya kosthold: menyen

Faktisk er dietten som Plisetskaya anbefaler, et strengt vegetarisk diett som avlaster kroppen av animalsk protein (unntatt fisk bare). Tenk på flere alternativer for den daglige menyen, som oppfyller alle Plisetskaya-regelverket:

Alternativ en:

1. I morgen til - havremel, et glass te.
2. Lunsj er vegetarisk suppe, salat.
3. Middag - en salat av ferske grønnsaker, ris, bakt fisk.

Alternativ to:

1. Frokost - bokhvete grøt med grønnsaker.
2. Lunsj - frokostblanding suppe med grønnsaker.
3. Middag - en del linser.

Alternativ tre:

1. Frokost - en del av bygegrøt med frukt.
2. Lunsj - grønnsaksuppe med rugkrutonger.
3. Middag - brokkoli med fisk.

Alternativ Fire:

1. Frokost - fruktsalat med sitronsaft.
2. Lunsj - steames grønnsaker og grønne bønner, et glass juice.
3. Middag - bakt eggplanter med hvitløksaus.

Alternativ fem:

1. Frokost - havregryngrøt med revet eple.
2. Lunsj - vegetabilsk puree pluss frisk grønnsakssalat.
3. Middag - en del av stewed bønner.

Ved pauser mellom måltider anbefales det å ta en matbit med ferske grønnsaker eller usøte frukter.

Maya Plisetskaya diett

Som et vegetarisk kosthold, gjør Maya Plisetskaya systemet det vanskelig for kalsium, vitamin B2 og B12 å komme inn i kroppen, og krever derfor i alle fall bruk av ekstra mineralkomplekser. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan ta dem, er det bedre å nekte en slik diett, for ikke å skade kroppen.

Til tross for at leger var enige om at vegetarisk mat er sunn nok og riktig, er det grupper av mennesker som ikke er anbefalt for det:

• Personer som har problemer med fordøyelsessystemet;
• gravide kvinner;
• sykepleier mødre;
• Personer under 18 år.

I alle andre tilfeller anses dette systemet for trygt. I tillegg, for folk i alderdom som ikke bør redusere kalsiuminntaket i mat, anbefales det at denne dietten ikke spiser fisk to ganger i uken, og hver annen dag. Effekten av dette vil redusere ubetydelig, men kroppen vil garantert få de nødvendige stoffene, og kostholdet vil ikke skade helsen din.